У міру наближення зими стає все менше і менше видовищних дієтивони починаються, однак, якщо ви не просто хочете відрізати дюйм чи два, тепер у вас ще є час набратися форми до Різдва.

знизити

Низькокалорійний зразок дієтиза допомогою нашого ви можете позбутися до шести кілограмів цього місяця, не турбуючись про свої запаси вітамінів.

Схуднення та живлення

Зразок дієтими склали його разом із низьким вмістом калорій, змушуючи ваше тіло почати спалювати запаси жиру, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в енергії.

Однак, крім нижчого споживання калорій цієї осені, в періоди застуди та епідемій, особливо важливо правильно сортувати поживні речовини і не виснажувати запаси вітамінів та мінералів.

Їжте багато свіжих фруктів та овочів і знайдіть місце для насіння олійних культур у вашому раціоні: щодня їх їдять по жмені, вони ще не відгодовані, але є джерелом багатьох важливих поживних речовин.

Також зверніть увагу на споживання білка, їжте нежирні сири та знежирені молочні продукти.

Вітамінні та мінеральні добавки важливі не лише для того, щоб пройти через хворобу без хвороб та слабкості. дієтат, але також тому, що в іншому випадку результат не буде тривалим: без поживних речовин, необхідних для спалювання жиру, ви лише втратите воду та м’язову масу свого тіла.

15 апетитних закусок для схуднення

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: два скибочки вспушеного рису, два скибочки грудки індички, помідор, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька горіхів.
Обід: 15 дкг курячих грудок на грилі в кружці без салатної заправки.
Перекус: яблуко.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

2 дні

Сніданок: кухоль грецького салату з легким сиром фета, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька мигдалю.
Обід: 15 дкг риби, смаженої на грилі, кружка парового шпинату.
Перекус: половина грейпфрута.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

3 дні

Сніданок: смузі зі склянкою молока, бананом, жменею ягід, щіпкою кориці.
10:00: 5 дкг нежирного сиру.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем квашеної капусти.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: Гарбуз смажений у фользі 15 dkg.

4 дні

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, скибочку курячої грудки, варене яйце, кухоль зеленого чаю.
10:00: стебло селери.
Обід: кухоль салату з тунця.
Перекус: два ківі.
Вечеря: кухоль салату з цикорію.