Той, хто намагається схуднути за допомогою голодування, може, без сумніву, сподіватися на появу ефекту йо-йо, тобто, як тільки ви знову почнете їсти за старими звичками, ви наберете більше ваги, ніж відмовилися, пише журнал Фанні в неділю вранці . Однак якщо ви робите маленькі кроки і шукаєте досяжні цілі, можливо, ви зможете зберегти форму своєї мрії в довгостроковій перспективі.
Ціль 1: "Сьогодні я менше їжу!"
Всім, хто хоче схуднути, неодмінно слід звернути увагу на кількість споживаної їжі, але не швидко! Голодуючи себе, ми досягаємо лише того, що як тільки ми починаємо споживати нормальні дози знову, ми майже відразу повертаємо болісно втрачені кілограми. Ось чому заборонено їсти менше 1200 ккал на день.
Порада: Давайте рухатись повільним темпом! Перший крок - зберегти один - і строго лише один! - прибиральний день, потім продовжуйте, зменшуючи вдвічі кількість вечері.
Ціль 2: "Я не перекушую!"
Шоколадні цукерки, чіпси, печиво та подібні речі, які потрапляють у «шепіт», часто відповідають за надмірну вагу. Однак повністю забирати перекуси не є гарним рішенням, намагайтеся виглядати здоровіше, а не багаті на калорії закуски.!
- Скільки людей можуть кинути палити, закодовані на куріння в Луганську
- Gy худнуть, коли вам за 40, як схуднути у віці 54 років
- Схуднути у віці 30, 40, 50 років Як схуднути в 50-х роках
- Як японські моделі худнуть, наскільки загальним є збільшення ваги, пов’язане з вагітністю
- Як схуднути у віці 45, 30 кілограмів при цукровому діабеті і стати фітнес-моделлю