Опубліковано: 2017.08.17. - Оновлено: 10.01.2017 Назад

пляжного

У літні місяці з нами легко трапляється так, що ми лежимо на пляжі лише цілими днями і спочатку навіть не наважуємось наступити на ваги, пізніше наше справді округле тулуб посміхається назад у вікно, відходячи перед вітрина. Ми можемо звинуватити палючу спеку, всеохоплюючий дизайн, але причини шукати в собі.

Що ми можемо зробити, щоб залишатись у формі під час відпочинку та відпусток?

Давайте подивимося, які найважливіші питання пов'язані з темою:

- Як легко виконувати задану форму руху?

- Яке обладнання вам потрібно?

- Скільки для цього потрібно сили волі?

- Скільки калорій ви спалюєте?

- Який досвід це забезпечує?

Ми можемо зіпсувати цілий рік наполегливої ​​праці за 2-3 тижні «злочину», ліні. Це ще більше погіршує ситуацію, якщо наш партнер є партнером у ліні. У такому стані неважливо, чи ми п’ємо каву з підсолоджувачем або цукром після наконечника печива, який ми їмо наприкінці вечері. Але що робити для нашої форми, нашого здоров’я, нашого стану, якщо запрошує білий пісок, пляж, сонячні ванни?

Ранковий біг

Якщо ми хочемо підтримувати форму, це найкращий вибір. Ранковою пробіжкою ми можемо дослідити невідомі досі вулиці, краєвиди, закутки. Все, що нам потрібно, це рішучість, трохи сили волі та ходової частини (принаймні хороша взуття).

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/5

2.: Сила волі 10/3

3: Калорії 10/10 (залежить від відстані та інтенсивності)

Порада FL: перед поїздкою ознайомтесь із параметрами Google для бігу на місці відпочинку.

Велосипедна екскурсія

Це чудово підходить для побудови команди, оскільки забезпечує спільний досвід як для дитини, так і для дорослого. Велосипеди можна взяти напрокат майже де завгодно. Місцеве туристичне або туристичне агентство допоможе вам дізнатись про місцеві маршрути. Варто добре оцінити складність екскурсії, оскільки це варто вибирати залежно від вашої підготовки. Ніколи не забувайте про свій велосипедний шолом вдома і беріть з собою пляшку води, достатню кількість рідини, бажано води!

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/8

2.: Сила волі 10/4

Порада FL: Завжди тримайте в сумці або кишені шматочок енергії, який може швидко та ефективно втамувати голод, якщо тур споживає більше енергії, ніж планувалося.

Плавання

Плавання - це завжди гарна ідея - воно рухає всі м’язи, є практично нешкідливим (варто перевірити наявність акул за деякими пунктами призначення) і, що не менш важливо, при спалюванні калорій. Виберіть плавальний басейн готелю, плавальний басейн або підпливайте кілька разів на день до буйка під відкритим небом і насолоджуйтесь освіжаючим ефектом води і щоб наша шкіра могла нарешті "дихати" від палючого сонця.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/10

2.: Сила волі 10/6

Порада FL: Не забувайте про сонцезахисний крем, завжди використовуйте сонцезахисний крем, лосьйон для засмаги і не проводьте багато часу на сонці опівдні.

Міська прогулянка/екскурсія

Прохолодними вечорами, навіть після обіду, міська прогулянка або похід можуть пройти особливо добре. Киньте дивитись телевізор, постійно сидіти за баром і досліджувати гарні місця в місті. Сподіваємось, найкраща морозивна в місті вже закрита, і ви все одно забули взяти з собою гроші, тож, пройшовши повз паб, ви зможете дізнатись, що позбулися більше калорій за допомогою ненаїдених соків.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/9

2.: Сила волі 10/9

Порада FL: Алкоголь виводить воду з організму, важливо, щоб ви гідратували після споживання, пили достатньо води!

Пляжний волейбол/бадмінтон

У дитинстві ми не розуміли, чому наші батьки не хочуть пуститися з нами після обіду. Давайте підемо далі, і ми зробимо це по-іншому, é. Дайте дорогу і будьте королями узбережжя. Матч з гарним настроєм приваблює кандидатів на пляж. Цей вид спорту чудово рухається, пробуджує дух змагань, тому звільняє нас від великої кількості зайвих калорій та енергії.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/8

2.: Сила волі 10/6

Порада FL: Яку б форму руху ви не вибрали, обов’язково розігрійте її, щоб уникнути травм!

Педальні човни

Якщо ви хочете трохи різноманітності на пляжі, орендуйте водний човен. Це спрацьовує ноги, живіт і сідниці, і, опинившись серед води, варто кілька разів зануритися і проплисти кілька сотень метрів. У разі достатньої кількості спортивного настрою, організуйте змагання, де призом в ідеалі не буде ящик пива ... Оплатіть орендну плату наступного дня .

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/9

2.: Сила волі 10/5

Порада FL: У сильну літню спеку на відкритій воді захист від сонця особливо важливий. Не стрибайте на педалі з нагрітим корпусом!

Пляжний чемпіонат

Вам потрібні хороші організаторські здібності та чітко визначена команда, і ви можете розпочати турнір з пляжного футболу/баскетболу/плавання. Давайте зробимо оголошення та розпалимо відпочиваючих разом з нами, відвідаємо захід. Давайте разом розімнемося та разом розтягнемось. На сімейному святі ми робимо це не лише заради власної зовнішності, але й подаємо гарний приклад для підростаючого покоління. Будьте готові з невеликими подарунками, призами для переможців.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/8

2.: Сила волі 10/6

Порада FL: Нехай відстані будуть правильними, кількість, яку потрібно заповнити, підходить кожному, щоб ми могли надихнути всіх на участь.

Вейкборд

Подивіться навколо курорту, якщо хочете трохи спортивних пригод. Це великий досвід - ковзати по воді та керувати дошкою. Якщо ми любимо кататися на лижах, це обов’язкова програма влітку, і останнє, але не менш важливе: досвід новизни може підняти весь наш день. Водні центри пропонують нам більше водних пригод, у деяких видах спорту варто звернутися за допомогою до інструктора.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/4

2.: Сила волі 10/3

Порада FL: Захисне спорядження дуже важливо, носити його, коли ви граєте в екстремальних видах спорту!

теніс

На щастя, тенісний корт є майже скрізь, оскільки цей вид спорту дуже популярний. У спеку, можливо, варто пограти вранці або ввечері, оскільки теніс - це також вид спорту, який рухає багато м’язів і рухається дуже добре. Розминка і тут надзвичайно важлива, без неї ми можемо легко отримати травму. Давайте звернемо увагу на правильну кількість гідратації і будемо дуже пишатися тим, що зустріли залізну волю навіть у спеку. Навіть якщо ми не виграємо Великого шолома, ми вже перемогли себе.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/7

2.: Сила волі 10/5

Порада FL: Надихайте Федерера або Надаля. Погляньте на тури ATP, схопіть биту і знайдіть перший трек!

Гольф

Patter, Green, Caddy ... Імена можуть здатися знайомими, якщо ви зацікавлені в гольфі. У Угорщині цим видом спорту займається відносно мало людей, але все більше і більше якісних доріжок можна знайти. Незабаром ми відчуємо його смак, коли потрапляємо до того, хто може вдарити далі, або хто вдаряє маленьку машину для гольфу. Гольф не випадково вибирають для гарної розмови, оскільки близькість до природи та ігровий досвід не тривають. Як новачку, безумовно, рекомендується використовувати інструктора, який ознайомить вас із ракетками з ракетками, щоб ми могли впевненіше вирізати його для нашого першого гольф-досвіду.

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/3

2.: Сила волі 10/5

Порада FL: За кордоном місцями також доступні безкоштовні треки. Перевірте варіанти перед поїздкою, шукаючи поля для міні-гольфу для сімейного відпочинку.

Петанк

Проста, але чудова форма руху, гарна можливість змагатися. Кидайте власні кулі - як правило, 3 металеві - якомога ближче до дерев’яної кулі, відкинутої початківцем гравцем. Правила не складні, також можна стукати один в одного м’ячами, що в подальшому може спричинити справжні здачі-здачі, і конкуренція призведе до більшої кількості матчів. Спалювання жиру не гарантоване, і ми не будемо у прекрасному стані, але це також активніше, захоплююче та веселіше, ніж лежати на солярії. Вгору на Петанк!

1.: Техніко-економічне забезпечення 10/9

2.: Сила волі 10/8

Порада FL: Купуйте два комплекти та зберігайте їх у багажнику свого автомобіля! Він вміщується на невеликому просторі, і ви можете ретельно перекинути атмосферу під час свят, пікніків або лісової прогулянки.