У цьому пості я збираюся зробити порівняння двох меню та їх калорій, Яке меню ви вибрали б? В кінці таблиці я розкриваю калорійність кожного з них і що це означає з точки зору харчових цінностей та щоденних рекомендацій.
- Меню 1 має загальну кількість 3145 ккал.
- Меню 2 має загальну кількість 1840 ккал.
Якщо дорослій людині потрібно близько 1800-2000 на день ккал, меню 1 дає вам 175% з Рекомендована добова допомога.
Крім того, харчовий профіль, який надає це меню, далеко не збалансований. Багатий на жиру, натрію (повареної солі) і не вистачає вітамінів і мінералів.
Тому цей тип їжі не може стати звичним у нашому раціоні.
Якщо ми спожили меню 1 і до цього ми додали пару склянок, не забуваючи про два-три пива для аперитиву 4115 ккал, a 228% рекомендованої добової кількості.