Інгрід Мачер, одна з найвпливовіших фігур у галузі харчування та здорового способу життя у США та Латинській Америці, дає поради худнути, не нехтуючи своїм здоров’ям.

Інгрід Мачер - це колумбійка, яка здивувала світ, схуднувши 50 кілограмів за 90 днів, і домігшись змін у своєму особистому житті. Вона стала найбільш довіреним джерелом для мільйонів латиноамериканських жінок, які вирішили дотримуватися здорового способу життя, не нехтуючи своєю роллю матерів, дружин та професіоналів. Зараз вона є засновницею веб-порталу Adelgaza20.com для поживного змісту для жінок, що відвідує понад 70 мільйонів відвідувачів на тиждень.

року

Інгрід вивчала соціальні комунікації та рекламу в Університеті дель Саградо Корасон у Сантурсі, PR. З початку роботи тренером він тренувався без зупинок. Вона є експертом з цілісного харчування від IIN (Інститут інтегративного харчування), магістер-тренером з НЛП (нейролінгвістичне програмування), персональним тренером (Всесвітня фітнес-асоціація), має сертифікацію з спортивного харчування від Американської асоціації спорту та фітнесу та ін. мотиваційний спікер Асоціації іспаномовних спікерів. Це його історія та його рекомендації.

Я завжди була стрункою жінкою, але коли я знайшла любов свого життя і вийшла заміж вдруге (як і багато жінок, коли ми закохувались і одружувались), я забула про дієти, тренажерних залах і присвятила себе балуванню чоловіка та відвідуванню додому.

З любові та комфорту вийшло 50 кілограмів зайвої ваги! І не маючи тиску, щоб бути в тонусі чи на роботі, я завжди відчував себе комфортно зі своїм тілом, що я забув про себе, що я просто зосереджуюсь на тому, щоб бути хорошим мама і чудова дружина. З часом моє здоров’я почало погіршуватися, надмірна вага та неправильне харчування почали мати наслідки. Коли я була на шостому місяці вагітності, у мене розвинулася астма. Напади були постійними, і в різдвяну ніч на моєму сьомому місяці астма зіграла на мене фокус аж до вбивства. Мене оживили в травмпункті, і, провівши два місяці в ліжку та на ліках, нарешті народилася моя дочка Мія.

Коли ми почали зустрічатися зі старими друзями, їх вираз обличчя все це сказав, вони не могли приховати свого здивованого обличчя, побачивши мене: "Ого, ти ніби трохи пухкий", - нагадали вони мені. Це було для мене дуже неприємним сюрпризом, я думав, що маю все, щоб бути щасливим, аж до того, щоб забути про себе. Саме в той момент я почав усвідомлювати, що мені потрібно змінити своє життя і бути здоровішим.

В особистому пошуку, відчайдушно вимагаючи високої вартості ліків та насмішок над людьми, я починав, як і всі інші, пробуючи всі модні дієти, таблетки, лікування, і нічого не спрацьовувало на мене, поки я не виявив, що моя проблема не в холодильнику чи в шафі, але на мій погляд. Ось так я взявся за дослідження і натрапив на суворе дослідження Гарвардського університету, в якому говорилося, що коли люди мають правильний розум, коли справа доходить до тренувань або початку нового плану харчування, вони можуть досягти своєї мети. Швидше схуднути порівняно з тими, хто виконувати ту саму процедуру щодня.

Як тільки я зміг зосередити свій розум і почати любити себе, я знайшов необхідну мотивацію. Я зробив старі фотографії, коли я був худий, і я вирішив використовувати їх як інструмент, щоб мотивувати себе повернутися, щоб зробити щасливою і привабливою жінкою, якою я завжди був. Я також купив джинси найменшого розміру, які носив до одруження. Я повісив їх у шафі перед своїм ліжком, як нагадування, що це такий розмір, до якого слід повернутися. Після трьох місяців самовіддачі та дисципліни я зумів досягти своєї мети і за 90 днів схуд на 50 кілограмів. Тож я стала впевненою в собі жінкою, якою завжди була.

Найкращий спосіб схуднення - це детоксикація організму

З обробленими харчовими продуктами та хімічними речовинами в навколишньому середовищі ми стикаємося з пестицидами, гормонами, хімічними речовинами в миючих засобах, миючими речовинами та добавками в їжі, зокрема, які захоплюються нашим організмом та зберігаються як жир, щоб запобігти їх циркуляції в нашій системі. Це захисний механізм, який утримує нас у живих. Проблема в тому, що як тільки вони зберігаються, організм сам не відпускає їх так легко.

Тому тілу ми потрібні для того, щоб позбутися токсинів та шкідливих елементів навколишнього середовища, особливо якщо наша мета - схуднути. Для безпечного очищення найкраще підійти 5-денна детоксикаційна дієта, під час якої слід годувати тіло зеленими інгредієнтами, поживними речовинами та великою кількістю клітковини.

Це "очищення" посилює наш метаболізм, підвищує імунну систему, покращує шкіру, здоров'я у всіх сенсах, і найкраще, що це вихідна точка для усунення зайвих кілограмів.

Поради щодо детоксикації в домашніх умовах:

    Ми розпочали день натщесерце, випивши невелику склянку теплої води з соком половини лимона. Цей простий крок регулює РН тіла, активізує його та готує до спалювання жиру протягом решти дня.

Дайте своєму тілу відпочити від білків тваринного походження, таких як яйця, молоко або м’ясо, замінивши його рослинним білком. Горох, квасоля, мигдаль, арахіс, лобода, серед інших - відмінні варіанти.

Не забудьте включити серед інших особливо зелені овочі, такі як шпинат, салат, селера, огірки. Також включайте фрукти, цільну їжу та корисні жири.

Збільште дозу чистої води, щоб зволожитись. Ідеально для цих днів - випивати близько трьох літрів на день. І чим холодніше, тим ефективніше це допоможе вам спалити жир.

Забудьте про жуйку, цукор та оброблені продукти. Якщо ви занадто залежні від цукру, виберіть кілька крапель меду, хоча якщо ви можете повністю забути про цукор, результат буде набагато кращим.

Я завжди рекомендую висипатись як мінімум від шести до восьми годин, щоб підтримувати здорову вагу, але це обов’язково під час детоксикації. Спробуйте спати рано в ці дні, оскільки ваше тіло має мало калорій, щоб витратити.

Включіть у своє меню суперпродукти, такі як насіння чіа, насіння льону та насіння конопель, які допоможуть вам впоратись із занепокоєнням та забезпечать хороші рослинні білки, клітковину та жир, такі як омега 3 та 6. Вони також дозволяють вам почуватися задоволеними протягом довших періодів.

Ви можете відчувати невеликі дискомфорти протягом перших кількох днів, такі як головний біль, біль у тілі та деяка млявість. Пам’ятайте, що ви чистите своє тіло і видаляєте його пороки. Якщо дискомфорт більший, проконсультуйтеся з лікарем.

Але не хвилюйтеся, якщо ви будете слідувати інструкціям, не перестати їсти здорову їжу або постійно зволожуватись, я впевнений, що з п’ятого дня ви почуватиметеся в поліпшеному настрої та підготуватися до здорових і постійних змін.

Як я вже говорив, їжа - це найголовніше, щоб очистити організм і тим самим скинути кілька кілограмів. Вам потрібно супроводжувати п’ять днів детоксикації зеленими напоями та соками, які допомагають вашим органам нормально функціонувати, швидко та безпечно.

Автор: Інгрід Мачер, засновниця Adelgaza20.com.