Слідуйте за нами у Facebook
вапно. Як втратити жир в області лобка? Багато жінок, через надмірну вагу, генетику і навіть вагітність, мають моб лобок, який є трохи помітним, громіздким або великим через накопичення жиру в цій конкретній області. Це трапляється з багатьма жінками, тож якщо ви одна з тих, хто хоче змінити цю дрібницю, ось кілька ідей:
Харчуйтесь здорово
№1. Уникайте смаженої їжі: ці продукти, крім того, що вони ніколи не рекомендуються для здорового харчування, сприяють накопиченню жиру завдяки їх компонентам з високим вмістом цукру, натрію та насичених жирів.
# два. Їжте низькокалорійну дієту: відстеження споживаних протягом дня калорій, не параноїчних, допоможе вам схуднути у всіх частинах тіла, включаючи лобкову зону; отже, харчуючись здоровіше, ви можете наповнити своє тіло енергією, не насичуючи його калоріями, не спалюючи.
№3. Їжте кілька разів потроху: Якщо ваш шлунок завжди активний, це допоможе вам бути менш голодним і краще контролювати занепокоєння, особливо якщо ви добре розглядаєте змішування білкової їжі з вуглеводною їжею, наприклад: тост із цільнозернового хліба з яєчним омлетом (вуглевод + білок)
No4. Контролюйте свої рідкі калорії: Іноді, коли ми хочемо контролювати калорії, ми зосереджуємось лише на їжі, залишаючи осторонь калорії від безалкогольних напоїв, які ми п’ємо протягом дня. Тож, можливо, настав час відмовитися від соди, спеціальної кави, алкогольних напоїв та газованих напоїв.
Робіть регулярні фізичні вправи
№1. Активізуйте рух стегнами: Щоб усунути жир у лобковій області, найкраще, що ви можете зробити, це виконувати вправи, що передбачають згинання стегна, такі як біг, їзда на велосипеді та підйом по сходах. Робіть такий тип вправ по 40 хвилин на день, щоб швидше побачити результати.
# два. Виконуйте велосипедні удари: лежачи на землі, піднімаючи ноги і роблячи вигляд, що їдете на велосипеді, є прекрасним способом згинати стегна, а також обробляти нижню частину, щоб зменшити жир як у животі, так і в лобку. Спробуйте 3 підходи по 15 повторень на день.
№3. Робіть підйоми ніг: це трохи інша вправа, ніж попередня. Щоб зробити це правильно, ми повинні лягти на спину, покласти руки під сідниці і почати повільно піднімати і опускати ноги. Ідеально виконати 3 підходи по 15 повторень.