Серед усіх переваг йогурту ми можемо виділити, що він може допомогти створити плоский живіт, і якщо йогурт натуральний, він буде містити більше корисних бактерій для поліпшення здоров’я кишечника, крім того, йогурт насичений вітамінами, і щоденне споживання може допомогти вам відновити швидше після тренування. Дізнайтеся про всі його переваги нижче.

Завдяки властивостям

За підрахунками, щорічно у всьому світі понад 800 мільйонів людей страждають на діарею через погану гігієну, погано приготовлену їжу, серед інших причин. Цей дискомфорт змушує багатьох звертатися до педіатра, госпіталізувати, а в деяких випадках спричиняє смерть, оскільки він дуже важкий і не лікується вчасно. Інші дослідження показали, що деякі бактерії йогурту здатні зменшувати ризик діареї .

Допомагає регулювати мікрофлору кишечника

Здорові бактерії йогурту допомагають правильному процесу травлення, засвоєнню певних продуктів, стимулюють імунну систему і особливо допомагають боротися з розповсюдженням патогенних бактерій. Мікрофлора кишечника іноді змінюється різними факторами, такими як зміна дієти, стрес, вживання алкоголю та лікування антибіотиками.

Доведено, що пробіотики цієї молочної продукції мають можливість відновити рівновагу в кишковій флорі, запобігаючи розповсюдженню шкідливих бактерій, які можуть розвинути різні захворювання в організмі. Користі йогурту багато, тому споживання його три-чотири рази на тиждень корисно для організму .

Знижує рівень холестерину

Вживання таких пробіотичних продуктів, як йогурт, не тільки сприяє поліпшенню проблем з травленням, але й підтримує холестерин у хорошому стані. Дослідження, проведене Американською асоціацією серця, показало, що споживання двох доз цього молочного продукту щодня вранці знижує рівень холестерину в крові.

Захищає організм

Серед найпоширеніших захворювань органів травлення серед населення є виразка та гастрит. Цей тип захворювань пов’язаний з наявністю акумулятора під назвою Helicobacter pylori, через який організм не працює належним чином. Але за допомогою лактобактерій в йогурті можна захистити слизову шлунка, тому ідеально приймати чашку цього молочного продукту на день для полегшення симптомів.

Запобігає раку

Переваги йогурту, присутніх у ферментованому молоці, здатні зменшити ризик захворювання на різні типи раку. Механізмами досягнення протипухлинного ефекту є регуляція кишкової флори, яку сприяють ці здорові мікроорганізми, та стимул, який вона здійснює на імунну систему. Крім того, пробіотики допомагають зменшити ризик раку молочної залози, сечового міхура та товстої кишки, з цієї причини його слід включати в раціон щоранку.

Боріться із зайвою вагою та ожирінням

Завдяки властивостям йогурту ви можете здорово схуднути. Заміна певної їжі цим молочним продуктом допомагає боротися з ожирінням і зменшити зайві кілограми, його інгредієнти змушують людину почуватися ситою, тому апетит знижується. Крім того, кальцій, що міститься в продукті, розчиняється в молочній кислоті, завдяки чому він засвоюється більше для травної системи та для її легкого подальшого проходження по організму.

Запобігає вагінальним інфекціям

Піхвова інфекція - загальна проблема, яка з’являється у жінок, це грибок, який мігрує і поширюється в районі, викликаючи свербіж і печіння. Дослідження показують, що порція йогурту щодня може зменшити ризик вагінальних інфекцій. У цьому випадку доцільно зупинити вибір на цілому або натуральному йогурті, щоб зберегти його користь та уникати добавок.

Знижує ризик діабету

Завдяки властивостям та перевагам йогурту можна боротися з ризиком захворювання на діабет 2 типу. Регулярне вживання цієї молочної їжі є прекрасним методом боротьби з цією хворобою - процесом, пов’язаним із ожирінням та метаболічним синдромом. Доведено, що вживання 28 грам простого йогурту на день може зменшити ризик розвитку цього хронічного обмінного процесу на 18%.