Повільна кухня

пологів

Ось так я схудла після пологів

Втрата ваги, частина 2 (першу можна прочитати тут!)

Після того, як мій маленький хлопчик не попросив більше кошенят, я вирішила позбутися зайвих кілограмів. Я ніколи не був таким мотивованим. Тим більше, що мій чоловік випадково приніс один менший одяг у подарунок з іспанської пошти. Петі вибрала для мене верх, що обіймає тіло, і коротку спідницю, яка просто сягала під попу, яку одягнули б дівчата-підлітки у формі газелі, якщо б когось забрали. Я мав рішучість, я просто мав діяти.

Торік він на той час показав на десять фунтів більше.

Спочатку я поставив невеликі, обмежені часом, порівняно швидкі цілі, щоб підвищити свою впевненість у собі. На практиці це означало, що за півтора місяці мені доведеться програти від 73 до принаймні 69,9. Оскільки я хотів отримати тривалий результат, я зупинився на зміні способу життя замість дієти зірок, яка важила двадцять фунтів за місяць.

Я не дієтолог, тому я багато читав на цю тему. Тенденції в харчуванні різні, але в них так багато подібності, що білий цукор і звичайне біле борошно насправді не вважаються здоровими або дієтичними. Робити було нічого, мета була метою, вони обоє вилетіли з комори.

Одним з найбільших впливів на мене стала книга «Китайське дослідження», яка цілком охоче представляє результати дослідження, проведеного на восьми тисячах людей. Суть брифу полягає в наступному:

"Люди, які їли найбільше продуктів тваринного походження, отримували найбільше хронічних захворювань. Люди, які їли найбільше рослинної їжі, були найздоровішими і, швидше за все, уникали хронічних захворювань".

Я був абсолютно вражений. Потім я швидко подивився свою власну дієту: багато молочних продуктів, середня кількість м’яса. Для порівняння пропорції набагато менше овочів та фруктів. Це зробило мене ще більш вдумливим, щоб спостерігати це в попередні роки: якщо мій чоловік прищипує навіть шматочок сиру під час сезону амброзії, його алергічна астма посилюється. Нескінченний кашель, чхання та нестримний нежить ніхто не пропускає землі, і в цьому випадку вони не їдять молочних продуктів протягом місяців. Тепер я теж приєднався до нього.

Тим часом виявляється, що Петі, швидше за все, також чутливий до борошна, тому їсти потрібно не тільки без молока, але і без глютену. Оскільки більшість напівфабрикатів містять сліди клейковини, я також вигнав їх із морозильної камери. Потім виникло поетичне запитання, тоді що ми можемо їсти? Особливо овочі та фрукти, псевдозерни (лобода, амарант тощо) з якомога меншою кількістю м’яса. Для багатьох просто подумайте про салат із курячої унції з великими помідорами зверху, хоча це набагато захоплююча і остання, але не менш важлива смачна корисна дієта. Ні, з цього виклику народився випробувальний харчовий виклик!

Ось короткий список замін:

  • замість пшеничного борошна: наприклад, пшоняне борошно, гарбузове борошно, рисове борошно (це залежить від того, що я роблю)
  • замість молока: соєве, рисове, кокосове, мигдальне, волоське
  • замість кулінарних вершків: рисовий крем, кокосовий крем
  • замість білого цукру: березовий цукор

Список постійно розширюється, бо я люблю експериментувати з новими інгредієнтами. Оскільки я хотів схуднути, я також виключив картоплю, нездорові солодощі, шоколад та солоні закуски.

Іншою основною зміною стала реорганізація харчування. Я їв невелику кількість п’ять разів на день. Існує приказка снідати як король! Пообідайте як громадянин! Вечеряйте, як жебрак! Ідея не від диявола. Виникла невеличка проблема: я не можу спати з обвислим животом, тому я поміняв місцями обід і закуски. Якби я добре проводив час о четвертій, я вже не міг стільки їсти.

Я ніколи не голодував. Якщо я хотів цукерок, я робив чіапудінг чи якийсь реформут, і я вже обдурив себе. Я не мріяв про ванільне морозиво чи малинову хрустку шоколадну вежу. Я почувався енергійним та веселим! Особливо, що я успішно досяг своєї першої мети. Привіт!

Зупинки вже не було! Моєю наступною метою було досягти 65 фунтів до 1 вересня. Через це я також включив рух у своє повсякденне життя. З довгою коляскою я досить перевірив кардіо деталь, але мені довелося досить сильно її зміцнити і затягнути.

Я не з тих, хто любить потіти в тренажерному залі. Мені не подобається, як інші спостерігають, як я незграбний на заняттях аеробікою. Через це я зупинився на вправах, які можна робити вдома. Моя сестра, яка є особистим тренером, склала програму міні-зміцнення, яка зосереджувалась на моєму животі та стегнах. Вам доведеться подумати про приблизно двадцять хвилин турніру, не більше. Здебільшого я отримував це лише після наркозу, о пів на десяту вечора. Мій чоловік увімкнув фільм, і я старанно займався плаваючими сидіннями та підйомниками ніг на килимі перед диваном. П’ять разів на тиждень. Спочатку це може здаватися багато, але це зовсім не неприйнятна історія. Для цього потрібна лише воля!

Мені ще є над чим попрацювати, але мій живіт вже виглядає набагато краще.

Я також досяг своєї другої мети. Мотузку для білизни доводилося/потрібно було замінити практично повністю. Зараз я ношу 36/38 замість сорокових і S замість футболки. І живіт у мене не був таким рівним, навіть коли я була нареченою. Добре, звичайно, є чим зайнятися! І я буду! Але приємно поміщатися в чорні джинси, коли я навчався в середній школі, навіть якщо це не ідеально підходить.

Епілог:

Якщо вам це подобається, надішліть свої історії втрати ваги електронною поштою, і я із задоволенням поділюсь ними у вашому блозі після редагування!