Чи можемо ми з психології та поведінкового дизайну сприяти боротьбі з ГРВІ-CoV-2? Для цього важливо, щоб ми враховували те, що думаємо, робимо і відчуваємо.

психології

Психологи, які працюють у галузі охорони здоров’я, і, звичайно, всі інші медичні працівники знають, що велика кількість проблем зі здоров’ям, які спричиняють більші страждання для людей, таких як коронарні, респіраторні, стресові, м’язові та скелетні проблеми. Вони пов’язані з нашими поведінка та спосіб життя: малорухливий спосіб життя, нездорова дієта, вживання тютюну, алкоголю і, звичайно, такі фактори, як де ми живемо, тип роботи, дохід тощо.

Проаналізуйте активні компоненти, стратегії змін у кампаніях та розробіть їх на користь змін, те, що ми називаємо дизайном поведінки, може допомогти покращити результати здоров'я на рівні населення навіть в умовах SARS-CoV-2, що стосується кажанів у Китаї. і збудник COVID-19, створює багато проблем для нас як суспільства. Психологія вже працює на різних рівнях. Давайте подивимось у цій статті підсумок.

У ті часи, коли багато хто з нас замикається вдома пандемією коронавірусу, саме тоді ми усвідомлюємо, наскільки важливими можуть бути психологічні змінні та наша поведінка: і те, що ми думаємо, і що це менш раціонально, ніж ми часто вважаємо, стосовно коронавірусу; як от ми робимо. Тобто правильно мити руки, скасовувати непотрібні поїздки та роботу по роботі, якщо це можливо, щоб не стати транспортними засобами, що сприяють поширенню коронавірусу. І ми не можемо забути, як ми вибачте: вражений винятковою ситуацією, можливо, сумною, можливо, наляканою, стривоженою і навіть більш вразливою, ніж будь-коли, у світі, де рідко є можливість (а в цьому випадку це скоріше обов'язок) зупинитися, подумати і усвідомити нашу слабкість як людей.

У цій статті ми збираємося проаналізувати, з психологічної точки зору, наші реакції як у тому, що ми думаємо, так і в тому, що ми робимо та відчуваємо перед коронавірусом.

Як ми думаємо?: Ми не настільки раціональні, як думали (і тим менше перед коронавірусом)

Ви можете собі уявити, щоб на нашому комп’ютері було відкрито табло про кількість людей, які з якихось причин помирають у лікарні? Або розповідати нам хвилину за кількістю людей, які загинули в дорожньо-транспортних пригодах, або від голоду, або у війнах? І навіть більше. Можете собі уявити табло, на якому ми бачимо в режимі реального часу людей, які щохвилини заражаються сезонним грипом? Звичайно, ми не хотіли б ні бачити табло, ні знати, що він нам говорить. Отже, чому так багато людей майже нав’язливо стежать за появою випадків коронавірусу «по одному», ніби ми граємо в баскетбольну гру? Пояснень багато, і серед них є існування когнітивних упереджень, завдяки яким, і частіше, ніж ми думаємо, ми спостерігаємо і навіть судимо свою безпосередню реальність.

Когнітивне упередження - це не що інше, як психологічний ефект, який спричиняє спотворення в нашій психічній обробці і що змушує нас робити неточні судження та ірраціональні інтерпретації. По суті, те, що робить когнітивний ухил, показує, що ми набагато ірраціональніші, ніж думаємо.

Один з них - упередження підтвердження. Тобто ми схильні вважати істинним те, що збігається з тим, що ми думали раніше; Отже, якщо з 1000 супермаркетів в одному з них спорожніли кілька полиць, наша ірраціональна ідея підтверджується, що "я повинен поспішати і накопичувати", перш ніж щось закінчити.

Іншим відомим упередженням є ухил негативу; Іншими словами, нас більше приваблюють негативні новини. У цьому сенсі, з епідемією коронавірусу, важко знайти позитивні новини в ЗМІ, що, в свою чергу, призводить до появи так званої евристики доступності, яка, як резюмує Рафа Браво у чудовому дописі в блозі Primum non Nocere, продовжує сказати, що наш розум схильний розглядати те, що спадає на думку спочатку, як більш вірогідне. І зараз само собою зрозуміло, що, незважаючи на те, що застуда є більш імовірною, ніж коронавірусна інфекція, більшість людей схильні думати інакше.

Що ми робимо: коли поведінка має найбільше значення

Окрім упереджень, яких багато і різноманітно, є також аспекти, і дуже важливі, пов’язані з нашою поведінкою. Хто ще, хто вже менше знає рекомендації Міністерства охорони здоров’я, щоб уникнути поширення коронавірусу. Чому тоді здається так важким перейти від теорії до практики? Ну, оскільки мова йде про включення нових звичок у наше життя, а це непросто. # Миття рук здається, що ми всі робимо це за звичкою, але, боюся, не таким всебічним способом, який захищає нас від коронавірусу.

Від команди поведінкового інсайту у Сполученому Королівстві, організації, яка працює у відділах охорони здоров’я та тамтешньому Кабінеті міністрів, вони пов’язують труднощі, з якими стикаються багато людей, і не можуть включити цю звичку у свої звичні процедури. На зображенні є кілька порад, які, очевидно, не менш важливі: інтегруйте прання в певний час, наприклад. Кожного разу, коли я виходжу з громадського транспорту, я буду використовувати дезінфікуючий гель (який я візьму з собою), або, повернувшись додому, перше, що я зроблю після відкриття дверей, - це зайти, щоб помити руки. На зображенні вище ми бачимо, які фактори допомагають нам дотримуватися норми, а ті, що блокують нас. Для цього дуже легко внести кілька невеликих змін.

Зі свого боку і пов’язане з іншою поведінкою, яку, мабуть, легко здійснити, але на практиці не так багато, Лабораторія дизайну поведінки Стенфордського університету відкрила процес участі для вивчення стратегій # notecarselacara (варто дотримуватися хештегу у Twitter) - те, що ми робимо автоматично багато разів на годину, багато разів з таким спусковим гачком, як свербіж або невелике роздратування, а інші без тригера практично несвідомо.

Що ми почуваємо?: Це залежить більше від нас самих, ніж ми думаємо

Зіткнувшись з безпрецедентною ситуацією, яка стикає нас з нашою вразливістю, яка загрожує нашому здоров’ю, що може породжувати тривогу і страх і яка, крім того, «зупиняє нас на холоді», Коледж психологів Мадрида пропонує низку дійсно корисних заходів.

Я б резюмував їх кількома словами, сказавши, що добре, продовжуйте, з нашою тривогою та стресом, що є людською та логічною реакцією, але ми не можемо дозволити їм панувати над нами або затьмарювати нашу здатність давати раціональні, розумні відповіді та дотримуючись норм що адміністрації та медичні працівники вказують на нас.

Давайте проаналізуємо наші власні упередження, такі як фокусування лише на найбільш негативних новинах (а не, наприклад, про те, що серед усіх нас перебуває на шляху до перемоги в битві проти коронавірусу), витрачаючи години та години на інформацію, яку ми вже знаємо і це дає нам помилкове відчуття спокою, коли насправді вони тримають нас на вищому рівні тривоги, ніж вимагає ситуація.

І ми також можемо трохи покластися на інформаційний режим про коронавірус і не витрачати цілий день на останній випадок зараження в громадах за багато кілометрів та останній захід. ЗМІ виконують похвальну роботу хвилину за хвилиною, це їх обов'язок і їх робота; Але якщо ми відчуваємо себе переповненими такою кількістю даних, нічого не трапляється, якщо ми дозуємо себе інформацією і обмежуємось її дотриманням у класичному "ранковому, полуденному та нічному випусках новин".

Давайте шукатимемо якісну інформацію, нас також рекомендує Коледж психологів Мадрида. Тут немає сірих. Або це якісна інформація, яка надходить із надійних джерел: національної, регіональної чи місцевої державної адміністрації, довідкових центрів охорони здоров’я для кожного із них та серйозних та відомих засобів масової інформації (уникаючи # bulosensalud), або ми повинні сприймати її з достатньою кількістю солі та сумнівів ми вміємо багато вмісту (наприклад, вміст авторитетів, які говорять у своїх відео про лікування чи чудодійні засоби захисту, щоб уникнути зараження).

І як вони кажуть, що краще подбати, ніж турбуватися, давайте зосередимо свої зусилля не на тому, що ми не можемо контролювати (нехай хто може це контролювати, працює на нас у спокої), а давайте робити те, що ми можемо контролювати: залишатися вдома (# yomequedoencasa), якщо це можливо, телемережа, допомога сусідам, # миття рук, #notocarnoslacara і врешті-решт життя з усіма можливими нормальними нормами - виняткове рішення, але, ніхто в цьому не сумнівається, це станеться. Жоден коронавірус не може перемогти нас, коли ми працюємо разом.