Ризик зростає у жінок у постменопаузі. Як розробити більш здоровий і стабільний план харчування.
Дієти з ефект відскоку це ті, які змушують вас втратити суму незвичний кілограмів за короткий час - дещо на основі посту або обмежень певних продуктів, таких як борошно, - і що коли ви їх закінчите, вони повернуть не тільки втрачену вагу, але двічі і більше.
Вони часто продаються із спокусливими назвами, як удар або блискавка без пояснення того, що насправді внаслідок збільшення та зменшення ваги, яке вони в результаті спричиняють, відповідним терміном для їх опису є термін "йо-йоІ це, крім того, зазвичай небезпечний для здоров'я.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, стверджує, що здоров’я серця погіршується коли людина повертається до своїх попередніх харчових звичок і знову покращується лише тоді, коли дотримується здорового харчування. Тому дослідники кажуть, що найкраща альтернатива - це завжди харчуватися здорово а в разі ковзання повернутися до збалансованого плану харчування.
Доктор Емі Поллак, кардіолог клініки Мейо, попереджає вас про ризики дієт, що відновлюються, і пояснює, як скласти здоровіший та стабільніший план харчування.
Лікар зазначає, що дослідження, представлені на щорічних зборах Американська асоціація серця показати, що жінки постменопауза які роблять дієти з ефектом відскоку - це група, якій це найбільше шкодить погана звичка. "Коли вони втрачають набрану вагу, потім відновлюють її і згодом втрачають знову, схоже, їм загрожує більша смерть від серцево-судинних причин, будь то інфаркт або інсульт", - описує він.
Поллак також говорить, що поки невідомо, чому дієти шкідливі для вашого здоров'я. ефект відскоку і що, отже, потрібні додаткові дослідження. Однак він додає, що називається відома дієта, яка, як доведено, зменшує ризик з часом Середземноморська дієта, що складається з 5 щоденних порцій фруктів і овочів, цільних зерен, риби, оливкової олії, горіхів та нежирних молочних продуктів.
"Ми сподіваємось, що з цим буде менше дієт з жировим ефектом. Або відскоку, оскільки вони негативно впливають на здоров'я серця", - робить висновок Поллак.