Захисні сили організму, а отже, і стійкість до інфекцій, в основному залежать від функціонування імунної системи, загального стану організму. Під час спалаху вірусу особливо важливо контролювати та робити все можливе, щоб наша імунна система нормально функціонувала, наше тіло було озброєне та здатне боротися з патогенами з сильним опором.
Щоб зберегти та зміцнити стійкість організації, виконайте такі дії:
Регулярні фізичні навантаження
Перебування на відкритому повітрі, вентиляція
Функціонуванню людського організму значною мірою сприяє регулярне перебування на відкритому повітрі. Наскільки це можливо, він повинен бути зеленим - парк, ліс. Окрім перебування на відкритому повітрі, або якщо це неможливо, важливо кілька разів на день повністю провітрювати будівлю чи приміщення для перебування. Вентиляція не тільки освіжає наш організм, але й допомагає вивести всі хвороботворні мікроорганізми, які могли накопичитися в повітрі в приміщенні.
Збалансоване харчування
Організм, правильне функціонування імунної системи вимагає збалансованого, здорового харчування, основи якого: змішане харчування - різноманітне і збалансоване споживання білків, вуглеводів і жирів, споживання не менше 400 г овочів і фруктів на день, високий -волоконна дієта.
Вітаміни, мінерали, мікроелементи
При збалансованому змішаному харчуванні надходження в організм вітамінів, мінералів та мікроелементів може бути достатнім. Однак важливо зазначити, що на початку весни склади організації перебувають на нижчому рівні, через обмежені можливості споживання овочів та фруктів взимку, а для деяких людей вони можуть навіть закінчитися. Виснаження складських приміщень прискорюють хронічні захворювання, обмежена рухливість, недоїдання. Ось чому важливо подбати про надходження зайвих вітамінів, мінералів та мікроелементів, тут насамперед слід наголосити на вітаміні D та вітаміні С.
Відмова від алкоголю та куріння
Вам потрібна додаткова допомога?
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, ми будемо в вашому розпорядженні за такими контактами:
- номери телефонів: 06 80 277 455 та 06 80 277 456
- електронна адреса: [електронна пошта захищена]
- веб-сайт: https://koronavirus.gov.hu/
- сторінка у Facebook та месенджер: https://www.facebook.com/koronavirus.gov.hu/
Подальші рекомендації та інструктажі державного секретаря з питань охорони здоров’я
- Антигельмінтний засіб під час форуму вагітності Папілома людини у чоловіків, як лікувати
- Giardia la copii regim alimentar, Людське яйце круглих глистів
- Глисти під час грудного вигодовування людини, Видаліть глистів з тонкої кишки
- Джардія Джавел, пристрій для відлякування паразитів людини
- Жовчні паразити Декаріс від паразитів людського тіла