МАДРІД, 5 липня (EUROPA PRESS) -
Професор дієтології та хроматології на фармацевтичному факультеті Університету Сан-Пабло CEU та президент Іспанського фонду харчування (FEN) Грегоріо Варела Морейрас рекомендує збалансоване харчування та фізичні вправи порівняно з диво-дієтами, що, отже, загалом Окрім того, що вони викликають ефект відскоку від ваги, вони можуть спричинити втрату основних поживних речовин та вітамінів для організму, спричинити негативні психологічні ефекти та дисбаланс у метаболізмі людей.
"При таких дієтах їжа та кількість, яку можна споживати, зазвичай обмежені, споживаючи менше калорій для схуднення, але також зменшуючи можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшуючи ймовірність страждати від нестачі мінеральних речовин і вітамінів", він каже.
З приходом літа бажання швидко скинути зайві кілограми, накопичені за рік, зростає, і, отже, диво-дієти розростаються, що стає столом порятунку "операції бікіні".
Завданням диво-дієт, як правило, є досягнення швидких, легких та вражаючих результатів без надто великих зусиль, оскільки вони можуть втрачати до 5 кілограмів на місяць. Згрупований у три типи диво-дієт, експерт виділяє незбалансовану гіпокалорійну дієту, яка викликає ефект відскоку, який перетворюється на збільшення жирової маси та втрату м’язової маси, а також зменшення енергетичних витрат, як наслідок метаболічної адаптації; дисоціативні дієти, в основі яких лежить ідея, що їжа не тільки сама по собі сприяє набору ваги, але й при споживанні в певних поєднаннях та пропорціях; та ексклюзивні дієти, які безпосередньо виключають з раціону деяку кількість їжі або поживних речовин.
Для підтримання оптимального стану здоров’я Варела рекомендує «регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованої, різноманітної та помірної дієти, бажано в компанії, та поєднувати різні групи продуктів харчування та напоїв, оскільки всі вони мають місце в збалансованому дієта, усвідомлюючи, що чудес у харчуванні не існує ".
ЕФЕКТИ ЧУДОВИХ ДІЄТ
`` Чудо-дієти '' можуть призвести до втрати основних поживних речовин та вітамінів для нашого організму. Дефіцит мінеральних речовин може спричинити зміни смаку та апетиту, а також призвести до остеопорозу або порушень згортання крові. Зі свого боку, авітаміноз (переважно В1, В2 та В3) може спричинити дратівливість та травми очей, шкіри та шлунково-кишкового тракту, серед іншого.
Також експерт нагадує, що вони можуть спричинити негативні психологічні наслідки та спровокувати розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, крім того, що створюють дисбаланс в метаболізмі людей.
Крім того, "коли ми ставимо організм на дуже низькокалорійну дієту, і відбувається дуже швидка втрата ваги, організм реагує, стаючи більш ефективним, витрачаючи менше енергії, а це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям і призвести до різкого збільшення ваги момент, коли нормальна кількість їжі буде з'їдена знову ".
Зі свого боку, експерти Infoalimenta, проект, просунутий Фондом Аліментум та схвалений Міністерством сільського господарства, рекомендують із задоволенням їсти всі продукти та напої в помірних кількостях, оскільки всі вони мають місце у збалансованому харчуванні.
Так само вони радять адаптувати споживання до індивідуальних потреб; і їжте рекомендовані п’ять прийомів їжі та фізичні навантаження щодня.
- Як оптимізувати харчування в раціоні поросят
- Як швидко схуднути на 10 кілограмів і назавжди залишитися у формі Дієти для схуднення; НАДЗВИЧАЙНЕ НАПУСТАННЯ
- Нерівність, надмірна вага та голод - основні харчові проблеми у світі
- Як згладити основні презентації iWork за допомогою шрифтів значків 🔥
- Дієта на 1500 калорій М’які дієти та м’які дієти для схуднення