У цьому розділі
Більшість людей так і не навчилися правильно бігати. Ми, люди VIVOBAREFOOT, віримо, що біг - це навичка, яку люди повинні навчитися, якщо хочуть ефективно бігати і без ризику отримати травму.
Ось чому ми пропонуємо освітню програму, яка працює не так, як класичні навчальні програми. Його розробив наш експерти для бігу босоніж Лі Саксбі, серед найкращих світових експертів у цій галузі.
Людський мозок будує складні схеми рухів, поєднуючи між собою більш прості вправи. Це можна спостерігати, наприклад, у маленьких дітей, які поступово вчаться лазити, сидіти, стояти і нарешті ходити. Ці моделі руху називаються руховими віхами і повинні еволюціонувати поступово. Кожен новий ґрунтується на попередньому набутому вмінні. Потім недостатній розвиток одного з цих етапів/навичок суттєво впливає на якість більш складних рухів, що призводить до неефективності та ризику травмування.
З цього випливає, що спочатку необхідно вивчити окремі важливі вправи, перш ніж ви зможете безпечно та ефективно бігати довгі маршрути босоніж або в босому (босому) взутті.
Наступні 3 рівні особливо важливі:
- 1 ступінь - Ходьба і присідання
- 2 рівень - Стрибок
- 3 ступінь - Біг
Кожен виконаний рух слід зберігати в пам'яті для його автоматизації. Ефективний рух без ризику травмування заснований на правильній поставі та ритмі, з адекватним сенсорним зворотним зв’язком з поверхні, на якій ми бігаємо.
Кожного разу, коли ви бігаєте босоніж, босоніж або в іншому взутті, призначеному для здорової ходьби або бігу, обов’язково пам’ятайте про три основні речі, важливі для правильного та природного руху:
- ПОСТАВА ТІЛА
- РИТМ
- РЕЛАКС
Демонстрація стилів бігу, або коли двоє роблять одне і те ж, це не завжди однаково