Ідеальним є втратити від пів до кілограма тиждень, хоча це правда, що спочатку ви можете швидко схуднути від 2 до 3 кіло, а потім це може бути складніше. Чому б не піти швидше? Тому що важливо те, що втрачена вага є накопичений жир в організмі, а не води, а тим більше, м’язової маси.

Скільки часу

Скільки часу потрібно, щоб скинути 10 кілограмів?

Тривалість a дієта це залежить від кожного, але це неможливо схуднути запропоновані 10 кілограмів за 2 або 4 місяці, або, принаймні, це неможливо здоровим способом, і що в довгостроковій перспективі ми можемо підтримувати. Тому найкраще, щоб ці люди сприймали це так, ніби це не було дієта, але як нові звички в годування, це не тільки змусить вас схуднути на ці 10 зайвих кілограмів, але і допоможе вам зберегти нову вагу.

Якщо те, що вони хочуть, є скинути 10 кіло швидким і вартим уваги способом і менш ніж за два місяці їм доведеться поєднувати це з серією навчання. Це може бути не обов'язково висока інтенсивність, але спорт це суворо необхідно.

Майте на увазі одну дуже необхідну річ - це мотивація. Це відіграє дуже важливу роль, майже суттєву навіть. Мотивованість змусить їх більше насолоджуватися процесом, тому що якщо вони почуваються лінивими, коли справа доходить до носіння контрольована дієта і визначити навчання, майже напевно вони залишать це посередині, і зусилля були б марними. Звичайно, вам потрібно поставити справжню мету, бо як би вони не були мотивованими, якщо їх метою є скинути 30 кг через місяць, навіть якщо вони захочуть, це буде неможливою метою, і це може знеохотити.

Це також залежить від кожної людини. Не всі тіла працюють однаково. Двоє людей, зважуючи однаково і докладаючи однакові зусилля, можуть отримати абсолютно різні результати. Ось чому його не слід порівнювати з тим, чого досягають інші, а бути задоволеним і пишатися собою.

Зрозуміло, що краще йти потроху, щоб уникнути ефекти відскоку настільки негативний для Здоров'я і досягти своєї мети ще одним способом здоровий і збалансований.