Віскі, ром, горілка ... - одні з найбільш широко прийнятих алкогольних напоїв серед іспанських споживачів.

жирним

Які негативні наслідки вживання алкоголю?

  • алкоголь переробляється через печінку і з часом може призвести до захворювання печінки.
  • Алкоголь підвищує рівень тригліцеридів а отже, погіршує кровообіг, збільшуючи ризик страждання серцеві захворювання.
  • Вживання алкоголю пов'язане з a зменшення кісткової маси, збільшення ризику переломів та проблем з кістками.
  • Алкоголь є порожні калорії, забезпечує велику кількість енергії без будь-яких поживних речовин та користі для здоров’я.
  • алкоголь товстіє і пояснення дуже просте; Це перериває окислення жирів та вуглеводів, в результаті чого ми замість того, щоб спалювати їх, зберігаємо. І не тільки це, але це дає нам додаткові калорії.
  • алкоголь має значну щільність енергії, і його споживання було пов'язано з посилення почуття голоду та менший контроль механізму ситості.

Хоча алкоголь є найбільш тривожним щодо алкогольних напоїв, калорії, які забезпечують ці типи напоїв, додаються до тих, які ми вже вживаємо, тож зменшити споживання може бути корисним, якщо ми хочемо щоб покращитися не тільки наші довгострокове здоров'я, але також і наш ризик ожиріння.

Згідно з повідомленням з Іспанський фонд харчування (FEN), 4,9% калорій, що вживаються щодня в нашій країні, надходять від алкоголю. Це значна цифра, враховуючи відсутність користі для здоров’я від алкоголю.

Відповідно до даних, взятих із таблиць складів продуктів харчування, і ці дані є орієнтовними, оскільки енергія, яку дає нам напій, може варіюватися не лише залежно від кількості випитого, але й залежно від комерційного бренду, серед інших факторів.

Таблиця калорій на 100 мл напою

  • Аніс: 383 Ккал.
  • Кава або шампанське: 280 Ккал.
  • Коньяк: 235 Ккал.
  • Мускат: 360 ккал.
  • Бренді: 350 ккал.
  • Сидр: 49 Ккал.
  • Текіла: 235 Ккал.
  • Вермут: 139 Ккал.
  • Біле вино: 70 Ккал.
  • Червоне вино: 63 Ккал.
  • Горілка: 232 ккал.
  • Рон: 232 Ккал.
  • Женева: 230 ккал.
  • Віскі: 230 Ккал.

Ці калорії слід порівнювати із середнім споживанням енергії в іспанському населенні, яке становить приблизно 2000 Ккал у жінок і близько 2500 Ккал у чоловіків.

Зрозуміло, що випивка не зробить вас раптово товстими, але якщо вживання алкоголю є образливим або звичним, ми будемо надавати організму додаткову енергію, і жири перестануть використовуватися, створюючи відкладення в організмі.

Хороший випитий може забезпечити нам більше половини енергії, яка нам потрібна за день, і додаючи ці калорії від алкоголю до тих, які ми вживаємо під час їжі, ми можемо вкласти себе в майже 4000 ккал за один день.