Цукристі напої збільшують ризик діабету 2 типу

Європейське дослідження додає докази того, як споживання газованих напоїв (солодких напоїв) та солодких напоїв збільшує ризик розвитку діабету типу 2. Дізнайтеся більше про ці результати та як піклуватися про цю хворобу.

цукристі

Є багато причин відмовити газованим напоям (газованим напоям) та солодким напоям. Вони пов’язані не тільки з ожирінням і можуть пошкодити ваші зуби, але і з високим кров’яним тиском, з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу

Завдяки великій кількості цукру та порожніх калорій (без поживного вмісту), які вони вносять у ваш організм, ці напої також сприяють розвитку діабету 2 типу (і ті, у кого є ця хвороба, повинні виключити їх зі свого раціону). Зараз нове дослідження, розроблене дослідниками з Імперського коледжу в Лондоні в Англії, деталізує, що щоденне споживання лише однієї банки цих напоїв (340 мілілітрів або 12 унцій) збільшує ризик розвитку цієї хвороби на 22 відсотки.

Щоб отримати ці результати, опубліковані в журналі Diabetologia, дослідники оцінили дані, зібрані в рамках загальноєвропейського дослідження раку, яке включало відповіді понад 350 учасників з 8 різних країн (Німеччина, Данія, Іспанія, Франція, Великобританія, Голландія, Італія та Швейцарія), з якими вони консультувались - серед інших питань - щодо їх раціону та споживання солодких напоїв, як природним, так і штучним шляхом.

Отримані результати збігаються з результатами попередніх досліджень, які пов’язують високе споживання солодких напоїв із розвитком діабету 2 типу - захворювання, що виникає внаслідок таких факторів ризику, як вік, генетичний профіль, фізична активність та дієта.

Тому, хоча ви не можете змінити свій вік або гени, у ваших руках - прийняти здоровий спосіб життя, який включає різноманітне харчування, що супроводжується рутинними вправами. Це не так складно, і вам не потрібно робити це за одну ніч, але ви можете повільно включати нові практики, які включають:

  • Підтримуйте здорову вагу і, якщо потрібно, стежте за рівнем глюкози в крові та приймайте ліки за призначенням лікаря.
  • Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями (рекомендація - не менше півгодини на день).
  • Обмежуйте продукти тваринного походження та уникайте рафінованого цукру (наприклад, цукерок та білого хліба).
  • Не зловживайте сіллю.
  • Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, цільні зерна).
  • І звичайно, з’являється все більше досліджень, щоб це довести: уникайте підсолоджених напоїв.

І звичайно, не забувайте включати воду у свій раціон

Оновлення статті, спочатку опублікованої в 2013 році.