сісти

Режим гіпербілків, який, на думку тих, хто його пробував, може допомогти вам схуднути до 10 кілограмів за місяць.

Само собою зрозуміло, що для початку дієти вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб пройти обстеження і знати, що все в порядку. Багато жінок стверджують, що за допомогою дієти з високим вмістом білка ви можете схуднути до десяти кілограмів. Деякі навіть говорять про ефективність схуднення до 15 кілограмів, якщо це супроводжується фізичними вправами. Це дієта, відома як кетогенний режим. 30-денна дієта

  • Є 30 днів, розділених на три десятиденні транші
  • Заборони: Не слід вживати цукор, борошно, фрукти, молоко та алкоголь

Перший розділ: Перші 10 днів Їх можна вживати на день:

  • М'ясо всіх видів, холодне м'ясо, курка, свинина, риба. (відсутність міланєса, відсутність соусів, якщо можливо, м’ясо на грилі з водою)
  • Салати з салату, мангольду або шпинату
  • 1/2 помідора або невеликий помідор
  • знежирений йогурт
  • сири всіх видів
  • Клейковинний хліб (до 6 скибочок на день)
  • дієтичний желатин
  • Можна використовувати майонез, соус для гольфу, гірчицю, сіль, олію, оцет, перець, лимон
  • мінімум 2 літри води на день
  • Дозволеними напоями є: вода, газована вода, мате, необмежена кількість чаю, приготована (не з цукром) і легка газована вода склянка на день.

  • 1/2 літра знежиреного молока на день
  • Фрукти на день: два апельсини, яблуко, три сливи, шматок кавуна або дині, шматочок ананаса, 12 полуниць або три половинки персиків (сироп потрібно видалити). Ви повинні вибрати і їсти протягом десяти днів фрукти, які вибирають між названими, не змінюються.
  • Овочі, але не ті, що вирощуються під землею. Наприклад, так капуста, кабачки, кабачки, спаржа, огірки, болгарський перець, брокколі тощо.
  • Протягом десяти днів ви можете одноразово їсти коричневий рисовий або клейковинний локшину з вершками або сиром (без соусів); Фруктове морозиво, до трьох мисок на тиждень, разом або окремо
  • Алкогольні напої на день: склянка вина (не солодкого) або склянка сидру або півсклянки віскі, шампанського, обмежено.

Третій розділ На цьому етапі режиму ви повинні втратити мінімум десять кілограмів і до п’ятнадцяти кілограмів, якщо ви виконали всі «ні». Почніть третій розділ, додаючи глютенову локшину до дозволеного. Через п’ять днів, тобто через 25 днів дієти, повністю порушіть режим, тобто: ви можете їсти все, що завгодно, навіть якщо вам не хочеться, це змусить вас втратити більше ваги, оскільки організм не звикли поєднувати вуглеводи з іншими продуктами харчування. Продовжуйте дієту до тридцятого дня, і я ще раз перервав режим на 31-й день. Ваше тіло звикне їсти все, не набираючи ваги, після цього дня відпочинку ви повинні робити чотири дні дієти, а чотири - ні. Три дні дієти і три ні. Два дні дієти і два ні. Один день на дієті і один вихідний. Не повторюйте тридцять днів дієти. Якщо ви дотримувались дієти до кінця, вам не потрібно буде більше худнути. Потурбуйтеся про всі надмірності і приймайте вагу кожні два-три дні для контролю. Зручно ходити сорок кварталів тричі на тиждень. Якщо ви дотримуєтесь усіх заборон, ви дозволите почуватись задоволеними. Пам'ятайте, що це всього тридцять днів.