обманний день дієти

Піца - це примха, яку багато хто обирає у "обманний день" дієти [Фото: diariovasco.com]

Здоров’я та харчування

Дієта "обманного дня" майже невід'ємна від будь-якого режиму схуднення, який ви проходите. І дуже складно їсти 7 днів на тиждень, не давши собі жодної примхи.

Майже в кожному режимі дієти є "обманний день", в якій людина дозволяє собі певні ексцеси і насолоджується делікатесом, який не дозволений в дієті і з яким мріяли цілий тиждень. Дієти, особливо ті, що спрямовані на схуднення, підраховують калорії за калоріями, що вживає організм, і можливі поєднання їжі, що часто робить їжу неприємною.

Дієта "обманний день" допомагає нашій мотивації та обміну речовин

Хоча ми думаємо, що обманюємо, пропускаючи дієту, навіть коли наш дієтолог це дозволяє, ми відчуваємо провину. Але це не повинно бути так, оскільки Доведено, що "обманний день" дієти необхідний для того, щоб впоратися з цим.

Цей «обманний день» дієти, плюс справжнє задоволення для почуттів, несе з собою великий психологічний поштовх. І саме цей день є стимулом продовжувати з необхідними зусиллями, необхідними для дотримання суворої дієти. Ці емоційні переваги роблять залишок їжі тижня більш стерпним.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської медичної асоціації JAMA, це стрибок у дієті надає додаткове навантаження на метаболізм, щоб підтримувати його хороший темп. Ось чому це насправді допомагає схудненню, а дієта діє більше, ніж шкодить.

Так, "обдурити день", але не переборщуючи

Одна справа, що наше тіло цінує один день на тиждень те, що спонукає нас продовжувати зусилля та мотивацію, необхідні дієті, а інша справа, що "обманний день" дієти виходить з-під контролю. Хоча ви можете пропустити дієту, не робіть помилок, переживаючи солодощі або шкідливу їжу.

Головне - зупинитися і подумати, що насправді просить тіло від нас, так що це передбачає ефект ситості і в нашому настрої. Це може бути страва з більшою кількістю калорій, ніж ми б поглинали решту днів, але не перевищуючи.