Коли я очікував свого першого малюка, я чесно відвідував тренінг з психопрофілактики в лікарні. На додаток до лекцій (наприклад, про пологи, годування груддю або шести тижнів), вони також включали вправи під час вагітності та дихальні вправи під час пологів. Це все було корисно, але я все ще був невпевненішим у наближенні дня D. Я можу зробити це? Чи не буду я панікувати? Чи справді я зосереджусь на диханні? Під час візиту до пологового будинку, який ми з чоловіком пройшли, щоб побачити, де я насправді нарожуватиму і де будемо проводити перші дні з моєю дитиною, нова мама сказала нам: "І не забувайте дихати, це допомагає ". Але я твердо вирішив спробувати. Я домовилася зі своїм чоловіком, що він буде постійно нагадувати мені «дихати». Вона дихала ПРАВИЛЬНО.
Тим часом у мене народилося троє дітей, і я повинен сказати, що правильне дихання та штовхання ДІЙСНО ДОПОМОГУЮТЬ. Це не просто теорія, але якщо жінка правильно дихає під час сутички, біль значно менше. Простіше кажучи - це можна зробити, потрібно лише дотримуватися кількох правил. І при всьому цьому, найкраще думати про те, як дитина з’являється на світ.
ДИХАННЯ В ПЕРШИЙ ПРИРОДНИЙ ЧАС
У перший період пологів діє правило: ВИХЛОП ВДВОЙ ДІЛЬШИЙ ВДИХ. Глибокий вдих через ніс на 2 (на увазі ми рахуємо - один, два), повільна затяжка через рот на 4 (один, два, три, чотири). Однак це залежить від тривалості скорочення, тому вдих може бути на 3, видих на 6, вдих на 4, видих на 8. Важливо також дихати діафрагмою - повністю, а не просто поверхнево легені. І не стогни, дихай!
ДИХАННЯ В ДРУГИЙ ПРИРОДНИЙ ЧАС
У другий період пологів організм, схоже, хоче виштовхнути дитину, він змушує себе штовхати, тоді дихання, як у перший період пологів, не допомагає. ПІД ПРИРОДУ МИ ДИХАЄМО ЛИСТОМ І ШВИДКО - ТАК, КОЛИ ДИХАННЯ ДИХАТИ. Таким чином, ми вдихаємо сутички, коли нам наказано ще не натискати!
І МИ ТИСНЕМО.
„V II. під час пологів, після «проходження воріт» і спонукання штовхнути, необхідно глибоко вдихнути ротом і носом, закрити очі, притиснути підборіддя до грудей і штовхнути, як на табуретку. Це дозволить розвинути найефективніший черевний прес, що діє в області малого тазу, допомагаючи перебігу пологів (очі повинні бути закриті через можливість тріщин тонких повік) », - радить MUDr. Кароль Яворка.
Отже: МИ ДИХАЄМО ДЖЕРЕЛОМ (наприклад, коли людина йде пірнати під воду і дуже швидко вдихає), А ПОТІМ ЗАКРИВАЄМО ОЧІ ТА ТИСНЕМО. М'язи на обличчі повинні залишатися розслабленими без напруги, і жінка не повинна видавати ЗВУК, її слід штовхати животом, а не головою. Очі закриті, голова біля грудей (найкраще, якщо при народженні є хтось, хто її підтримує). Ми не дихаємо, коли штовхаємось, затамували подих! КОЛИ ПИХАННЯ ВИХЛИБО, ВАМ ПОТРІБНО ШВИДКО ВИМУТИСЯ, ВДИХТИ ЗНОВУ ШВИДКО (як коли людина на деякий час виходить з поверхні і знову піде пірнати) І ЗНО ЗНАТИ - без звуку і з розслабленим обличчям. Його тиснуть під час сутичок, коли навіть під час самих пологів скорочення не відбувається, його потрібно почекати - жінка, яка це відчуває, це знає. Самі пологи безболісні, раніше гірше.
ПРИРОДНІ ПЛАТАНСИ
Третя породілля - це народження плаценти. Лікар каже жінці придушити, але це вже не болить. Друкуємо так само, як під час пологів.
ЕПІДУРАЛЬНА АНАЛЕЗІЯ ТИСК
Хоча епідуральна аналгезія допомагає від болю, жінка цього не відчуває, але в той же час не відчуває сутичок. Тому добре, якщо воно дається таким чином, щоб жінка хоча б трохи відчувала сутички під час пологів.
На перших пологах у мене була епідуральна система, я взагалі не відчував болю, що було чудово, але я навіть не знав, коли натискати. Під час наступних двох пологів, коли я народила без епідуральної системи, я набагато краще контролювала своє тіло, точно знала, коли у мене скорочення, коли слід тиснути, про відчуття задоволення від того, що я народила дітей у двох сутичках, не кажучи вже про те. Однак мушу сказати, що мої другі та треті пологи тривали із сутичками та весь перший час пологів щонайбільше дві години, і ми ледве встигли прийти до пологового будинку, тому я не була знесилена при пологах.
Епідуральна аналгезія є чудовою на першій стадії пологів, коли жінка позбавляється від болю, а потім має достатньо сил під час самих пологів, особливо якщо фаза відкриття триває довго. У мене є знайома, яка народила без епідуральної залози і відчувала сильний біль протягом 12 годин з першою дитиною. Потім вона стверджувала, що настільки знесилена, що у неї не залишається сил штовхнути.
РЕЗЮМЕ
І. пологи:
- вдих через ніс, видих через рот,
- Я дихаю 2/4, 3/6, 4/8 відповідно до тривалості скорочення,
- Я не стогну, але дихаю!
II. пологи:
- коли я не штовхаюся, я дихаю поверхнево, як собака,
- при натисканні - глибокий швидкий вдих, затримка дихання, штовхання, як на табуреті, закриті очі, голова в грудях, м'язи на обличчі розслаблені, швидкий видих і знову вдих,
- Я натискаю лише під час сутички!