29.5. 2010 рік Ви пам’ятаєте минулорічне свято на березі моря, де ви змогли поїсти завдяки системі "все включено", чого хоче ваше горло? Ви, напевно, принесли кілька зайвих кілограмів на додаток до свого досвіду.

атлетики

Популярний з Інтернету

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!

Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ми покажемо вам різні світові делікатеси, які можуть суттєво вплинути на ваше здоров’я та струнку лінію. І головне, ви можете отримати все це в звичайних супермаркетах!

Греція

Оливкова олія

Це найздоровіший з жирів, містить ненасичені жирні кислоти, які зменшують ризик серцевих захворювань. Це також відмінне джерело вітаміну Е, який підтримує еластичність шкіри та захищає від раку. Хоча він калорійно вимогливий (1 столова ложка містить 420 кДж), він набагато більше підходить для схуднення, ніж масло або інші олії.

Тип: Овочевий салат чудовий з кількома краплями оливкової олії та бальзамічним оцтом.

Шотландія

Овес

Вівсяна каша допоможе вам залишатися худорлявими і здоровими. Овес містить клітковину під назвою бета-глюкан, яка знижує рівень холестерину. Дослідження показали, що платівка вівсянки знижує рівень холестерину до 23 відсотків на день. Бета-глюкан також підтримує стабільний рівень цукру. Це хороша новина для тих, хто намагається схуднути.

Тип: Почніть день з вівсянки, вівсяних пластівців або мюслі без цукру. Відмінним є фруктовий салат із пластівцями та натуральним нежирним йогуртом.

Японія

Соєвий

Соєвий білок сприяє зниженню рівня холестерину. Він багатий білком, який є дуже важливим компонентом для зменшення ваги.

Тип: Додайте сою до тушонки або супів, використовуйте тофу замість м’яса, пийте соєве молоко або спробуйте соєвий йогурт.

Аляска

Лосось

Він містить білок і багато вітамінів і мінералів, але навіть ненасичені жирні кислоти (омега-3) роблять його суперпродуктом. І мене абсолютно не турбує те, що це трохи калорійніша риба. Не соромтеся включати його в раціон, оскільки він містить «правильні та здорові» жири.

Тип: Додайте консервований лосось до бутербродів, у десять років є відповідний копчений лосось та нежирний сир. Спробуйте суші - він часто містить лосось.

Китай

Зелений чай

Це підтримує здоров’я серця - люди, які випивають 5 або більше чашок зеленого чаю на день, на 16 відсотків менше схильні до серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженнями. Крім того, є хороші новини для тих, хто бідний - зелений чай вносить вагомий внесок у схуднення.

Тип: Замініть свій звичайний чай зеленим, спробуйте залити його імбиром і лимоном і підсолодити краплею меду.