Небажані гази
Бобові, артишоки та горох викликають кисневе бродіння, що супроводжується багатьма газами. Ці гази, які також потрапляють всередину, коли ми п’ємо газовані напої, можуть спричинити дискомфорт у кишечнику під час занурення через стиснення та розширення, яким вони піддаються, коли ми спускаємось і піднімаємось.
Якщо дотримується вегетаріанської дієти, потрібно враховувати, що вона засвоюється повільніше, оскільки вона багата клітковиною, що затримує засвоєння швидко всмоктуючих вуглеводів, які повинні бути включені в цю дієту. Найкраще починати їсти цей вид їжі за 2 або 3 години до занурення, щоб компенсувати затримку засвоєння вуглеводів. Білкові добавки, які використовуються деякими спортсменами для підвищення працездатності, не слід застосовувати протягом декількох днів перед зануренням, оскільки їх високий вміст натрію може спричинити зневоднення організму. І якщо ми дотримуємось дуже суворої дієти для схуднення, нам слід дотримуватися її з трохи меншою строгістю у дні, коли ми пірнаємо.
Дієта, яку вимагає дайвер, нічим не відрізняється від дієти, яку вимагає активна і здорова людина. Фізична активність підводного плавання є аеробною та середньої інтенсивності. Витрати енергії кожного дайвера під час занурень залежать від рівня докладених зусиль, тривалості занурення, температури води, техніки та досвіду дайвера, але загалом вважається, що середнє споживання енергії становить від 300 до 450 калорій на одногодинне занурення в звичайних умовах.