У попередній статті ми вже говорили про важливість гормонів - зокрема, гормонів щитовидної залози (натисніть тут, якщо ви пропустили) - тих хімічних повідомників, що виділяються в кров і які подорожують до інших частин тіла, щоб виконувати свою функцію.

Більшість процесів, що відбуваються в нашому організмі, можна віднести до дії гормону. Ми не можемо свідомо керувати ними, але можемо впливати на них за допомогою своїх звичок, способу життя, який ми ведемо, стресу, який ми зазнаємо, того, що ми їмо, вправ, які ми робимо ...

збалансуйте
Сьогодні ми поговоримо про лептин, щойно відкритий у 1994 р., І про важливу роль, яку він відіграє для нашої ваги.

Що таке лептин?

Підводячи підсумок, можна сказати, що лептин - це гормон, який говорить вашому організму, втрачати жир чи накопичувати його. Нічого більше і нічого менше.

Цей гормон виділяється жировими клітинами (або адипоцитами), і його головна місія - регулювати апетит і кількість енергії в організмі. Як ?:

  • Коли рівень накопиченого жиру достатній, він виділяє його, щоб подати сигнал гіпоталамусу для придушення апетиту.
  • Коли рівень накопиченого жиру знижується, рівень лептину також зменшується, і мозок отримує сигнал голоду.

Те саме відбувається в короткий термін, тобто якщо ви багато їсте, рівень лептину зросте, зменшуючи таким чином апетит.

Люди з надмірною вагою, які мають вищий рівень жиру, зазвичай мають вищий рівень лептину, ніж худі люди. То чому ж є люди з надмірною вагою?

Функціонування лептину є правильним, якщо ми підтримуємо гарний гормональний баланс. Коли наші звички неадекватні, ми можемо викликати дисбаланс, саме це змушує нас набирати ту вагу, якої ми не хочемо.

Якщо ваше тіло отримує менше поживних речовин, ніж йому потрібно протягом тривалого часу, лептин також діє, повідомляючи щитовидній залозі про зниження базального обміну речовин, щоб спалити менше енергії. Організм робить це як механізм виживання.

Що він зробить, це зменшення енергії, яку ви витрачаєте (зменшення обміну речовин), збільшення утримання жиру, щоб мати більше резервів, і посилення почуття апетиту, щоб спонукати вас шукати їжу і тим самим вийти з часу обмежень.

З цієї причини дуже низькокалорійні дієти не працюють. Спочатку ви сильно худнете, але як тільки ваше тіло відчує, що не буде отримувати достатньо енергії, це знизить спалювання жиру до мінімуму. Ви навіть можете перейти до того, щоб використовувати м’язи для енергії, збільшуючи тим самим, як довго ви можете жити за рахунок залишку жиру.

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, не робіть жорстких обмежень в їжі.

Те саме стосується і зворотного випадку. Якщо протягом тривалого періоду ваше тіло отримує надлишок поживних речовин, особливо у вигляді рафінованих або оброблених продуктів, настає момент, коли, хоча у вас достатньо лептину в крові, ваш організм виробляє стійкість до гормону, і мозок не отримує сигнали, які лептин передає правильно.

Вам потрібно все більше і більше поживних речовин, щоб лептин збільшувався, і в той же час, коли ви їсте більше, виділяється більше інсуліну - гормону, який несе поживні речовини до місця призначення, і того самого, що перетворює надлишок поживних речовин у жир.

Що ми можемо зробити, щоб протидіяти цьому?

Оптимізуйте рівень гормонів, щоб все працювало як слід.

Для цього створіть помірний дефіцит енергії, обмежте споживання рафінованих вуглеводів та цукрів, регулярно займайтеся фізичними вправами та достатньо відпочивайте.