Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Дами, ми знаємо, як схуднути назавжди і без голоду

Запорукою успіху є здорове скорочувальне харчування. Не знаєте, про що це? Вас познайомить з випуском досвідчений дієтолог та співавтор книги «Здорові продукти швидкого харчування» Юлька Рашлова.

назавжди

Не можете схуднути, хоча ви відчуваєте, що все робите правильно? Напевно, зовсім не буде так. Може бути помилка у виборі здорової їжі, але недостатньо посівної, що змушує вас зголодніти. Не кажучи вже про те, що вони містять багато калорій. Отже, проблема полягає в тому, що ви обираєте здорову, але не здорову редукційну дієту. Це ключ до схуднення.

Здорова проти здорової дієти

В даний час дуже популярні здорові продукти, такі як авокадо, кокосова олія, різні види горіхів або насіння або коктейльні напої. Ці делікатеси безумовно належать до здорової дієти, але в здоровій редукційній дієті вони повинні бути представлені в менших кількостях, оскільки вони зазвичай не сіють так добре, як здоровий редукційний раціон. "Існує принципова різниця між здоровою та здоровою дієтою з зменшенням, особливо в тому, що якщо ми хочемо зменшити зайву вагу, нам потрібно зосередитися на великій кількості дієти з меншим вмістом калорій. Продукти, що мають низьку енергетичну цінність при більших обсягах, включають, наприклад, сирі овочі, фрукти, нежирне м'ясо або рибу. Головне, щоб організм не страждав від голоду при схудненні, навіть якщо його споживання енергії зменшено ", - пояснює дієтолог.

Головний ворог схуднення - голод

Якщо ми потрапляємо в стан голоду на дієті, ми можемо на деякий час контролювати голод. Але стійкий голод зазвичай призводить до вовчого голоду, який неможливо зупинити. Тому важливо їсти продукти, які нас сіють і мають мало калорій відповідно. віддайте перевагу здоровій редукційній дієті. "Якщо взяти до уваги калорійність деяких здорових продуктів, таких як горіхи, насіння, сухофрукти або крупи, дуже мала кількість може покрити споживання енергії, необхідне нам для насичення в один прийом їжі, але при меншій дієті. почуття голоду. Під час схуднення мова також йде про психологію бідних, коли з меншою енергією їжі він може насолоджуватися звичним обсягом порції, не споживаючи більше енергії, ніж рекомендується ", - пояснює Джулка, яка склала для вас таблицю, в якій у білому кольорі ви побачите різницю в енергетичних цінностях деяких здорових продуктів.