Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Втрата ваги та їжа

В основному правильне схуднення це їжа. То що споживати, якщо ми хочемо скинути зайві кілограми? А чого уникати? Саме цю інформацію ми надаємо вам зараз.

втрата

Ви хочете раз і назавжди позбутися каруселі, яка називається схудненням і збільшенням ваги, і зберегти свою вагу? Ми пропонуємо вам можливість зійти з цієї каруселі, прочитати поради, як це зробити.

Перш за все, усвідомити одне. Якщо ви не переконані, що повинні харчуватися здорово і раціонально, знаючи, що це аж ніяк не страждання чи страждання, а цілком природна річ, ви ніколи не втратите свої кілограми.

Які продукти їсти, а що не їсти

  • Наступні продуктовий магазин має лягти в основу вашого меню: тофу, котедж 20%, йогурт, молоко, риба, куряча грудка, м’ясо індички.

фрукти: яблуко, груша, сливи, виноград, мандарини, апельсини, ківі, ананас

овочі: кабачки, морква, помідори, цвітна капуста, салат, огірки, червоний та зелений перець

  • Ви також можете поласувати цією їжею, але в помірних кількостях: кетчуп, цукерки без цукру, консервована кукурудза, картопля, рис, темний хліб, варені бобові, макарони, сардини в томатному соку, йогуртові напої, нарізаний сир 30 відсотків, твердий сир, яйця.
  • Ці продукти є табу при схудненні, тобто. заборонено: паштети, ковбаси, салямі, нарізаний сир 45%, сир на пару 50%, сметана, жирний сир, пудинг або молочний рис, сосиски, бекон, пюре з ковбас, картопля фрі, вареники, легка випічка, піца, Різдво, Різдво солоні палички, шоколадне морозиво, масло, майонез.

Овочі - наш щоденний благодійник

Це виявилося оптимальною процедурою їжте овочі спочатку перед їжею, наприклад у вигляді салату. Потім зробіть невелику перерву і насолоджуйтесь невеликою порцією нормальної їжі після цього.

Овочі як низькоенергетична їжа це розважить вас цінністю - вам доведеться його розчавити, поступово наповнює шлунок. Випийте перед обідом півголови салату. Тоді нехай це слідує, давайте дамо йому «кращу» частину їжі, яку ви можете підсолодити своїм смаковим рецептором. Він буде невеликим, але насправді вас майже з’їдять після овочів. Навіть порівняно невелика кількість буде вас радувати і сіяти одночасно.

Крім того, у цьому сезоні побажання овочів усіх видів. І оскільки цього достатньо, ціни також дуже приємні. Ідеальний час їжте смачно, корисно та дешево:)

Споживання калорій = витрата калорій

Загалом, старі довели, що ми повинні вживати стільки калорій, скільки ми можемо спалити протягом дня. Фахівці рекомендують їжте 400 грамів овочів і фруктів на день. Якщо ви худнете, заощадите трохи фруктів. Вам краще мати лише 400 грамів овочів. Тільки трохи фруктів іноді. Для цього потрібно не менше 2 літрів води на день.

То що ви скажете на це невибагливе рівняння?