своє

Діабет, проблеми з серцем та ризик раку. Я підріжу такі підводні камені на жінок середнього віку. Як їх захищати?

Більше ризикують

Гормональні зміни, навколишнє середовище та нездорова дієта можуть неприємно позначитися на жіночому здоров’ї. Якщо ви дама років сорока, ви можете запобігти цивілізаційним хворобам, змінивши спосіб життя. Ключове рішення - це налаштування меню. У середній половині людства в середньому віці план дієти повинен ґрунтуватися на здоровій їжі. Вживання їжі з достатньою кількістю клітковини відіграє головну роль у цьому. Клітковина - неперетравлюваний компонент рослинних продуктів. Після прийому всередину він потрапляє в кишечник, де зв’язує відходи речовин і тим самим перешкоджає їх осіданню.

Чудово підходить для дієт і раку

За даними Словацького інституту харчових досліджень, значення клітковини полягає насамперед у захисній функції від цивілізаційних хвороб. Відповідно до сучасних знань, клітковина збільшує свій об’єм під час проходження через травний тракт. Утворюється желеподібна маса, яка має високу здатність зв’язувати воду. Вживання ситості відбувається після споживання їжі з високим вмістом клітковини, що особливо корисно для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Інші переваги - захист судин і серця за рахунок зниження рівня холестерину в крові.