Це насіння чіа, дійсно настільки унікальні?
Насіння чіа в останні роки називали «супер їжею». Завдяки високому вмісту вітамінів і білків люди додають їх у салати або готують з них пудинг. Цю "бомбу" з Мексики можна придбати в магазинах здорового харчування. А ціна насіння чіа становить близько 10 євро за 1000 г.
Дізнайтеся про насіння чіа:
Вони складаються з 40 відсотків жиру. Однак це "хороші" жири, які ми знаходимо, наприклад, у лососі, тобто омега 3- та омега 6-жирні кислоти.
Вони справжня білкова бомба, оскільки на двадцять відсотків складаються з білків.
Вміст кальцію перевищує його кількість у п’ять разів порівняно з молоком, насіння чіа містять 630 міліграм на 100 грам.
Вони можуть похвалитися подвійним вмістом заліза в шпинаті, 7 мг на 100 грам.
Вміст калію на 100 г - 800 мг.
100 грам насіння чіа містять 4,8 мг цинку.
І частка вітаміну В3 також висока - 8 міліграмів на 100 грамів.
А тепер порівняння з насінням льону
на 100 грамів містять:
- 22 міліграма білка
- 36 г жиру
- 240 мг кальцію
- 800 мг калію
- 4,1 мг цинку
- 6,8 мг заліза
Ці показники можна порівняти із значеннями насіння чіа. Тільки ціна інша - за 10 євро можна купити 1000 г насіння чіа. Ви можете купити насіння льону - 1000 г за 3 євро.
- Дами, у вас 40 Ось як захистити своє здоров’я - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Індекс маси тіла не багато говорить про наше здоров’я! Здорове життя - жінка
- Десять вагомих причин не їсти м'ясо - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Схуднути Це найкращі продукти для дієти - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Помилки в харчуванні, які ви допускаєте під час дієти - Здорове життя - Жінка