схуднути

Дієта з низьким вмістом жиру допомагає захистити від раку, серцево-судинних захворювань і, короткостроково, підходить для зменшення жиру в організмі.

Це найвідоміші «жирні» продукти, які не повинні пропадати у вашому меню.

Смачний лікар

Регулярне вживання лише одного яблука на день допоможе значно знизити рівень холестерину в крові. Інші діючі речовини, що містяться в ньому, рибофлавін та піридоксин, також подбають про ваш стан. Перша речовина, більш відома як вітамін В2, важлива для кровотворення та кращого використання вуглеводів. Піридоксин (вітамін В6) важливий для нормальної роботи нервової системи. Окрім вітамінів, яблука пишаються також такими мінералами, як цинк, фосфор та калій.

Якщо овочі, то сирі

Не тільки яблука можуть похвалитися нульовим вмістом жиру. Овоч номер один - кавун, який містить до вісімдесяти відсотків води та вітаміни С і А. Ачко підтримує імунну систему, покращує зір та допомагає боротися з вільними радикалами. Брокколі особливо підходить для скорочувальних дієт. Ця протиракова бомба містить менше 1 грама жиру на сто грамів їжі. Чудовою підказкою для чудової нежирної їжі є поєднання тушкованої брокколі з курячою грудкою, смаженою на грилі. Чудовий вибір для дієти. Квасоля схожа. Якщо ви шукаєте рівень цукру в крові, смачні бобові - ідеальний вибір. Високий вміст клітковини знизить рівень глюкози в крові. Якщо це «занадто багато укусу» для вас через здуття живота, просто дайте йому постояти в теплій воді кілька годин і кілька разів промийте.