помилки

Якщо їх уникнути, то під час схуднення вам буде краще. І фунти підуть вниз.

Раптове падіння споживання калорій

Якщо ви вирішите дієту, ви, ймовірно, зосередитесь на підрахунку калорій. І ви хочете переконатися, що зменшуєте щоденне споживання калорій. Це добре, але тільки якщо ви робите це поступово. Якщо ви щодня зменшуєте споживання калорій на 1000, це сигнал організму, що він повинен підготуватися до «голодування». Організм сприймає це як сигнал про те, що він повинен економити запаси. Він почне горіти повільніше і накопичуватиме запаси "в гірші часи". Тож втрата ваги сповільниться, незважаючи на зменшення споживання калорій.

Обмеження всіх вуглеводів

Вуглеводи поділяються на прості та складні. А це вуглеводи, з яких організм черпає енергію. Якщо ви обмежите споживання всіх вуглеводів, ви будете відчувати млявість і вам не вистачить енергії. Якщо ви будете займатися одночасно, вам буде важче. Отже, все, що вам потрібно зробити, це обмежити споживання простих вуглеводів, які негайно підвищують рівень цукру в крові. Замініть їх складними вуглеводами, з яких організм може довше черпати енергію і підтримувати рівень цукру в крові постійним. Завдяки цьому ви також запобігаєте "вовчому" голоду ".

Те, що я заборонив робити?

Одностороння або вимоглива дієта, за допомогою якої ви забороняєте певні продукти, є неприємністю. І вони ніколи не принесуть бажаного результату. Рано чи пізно організму не вистачає речовини, і ви не будете чинити опір. Замість контрольованого прийому їжі трапляється, що ви віддаєтесь усьому, чому відмовляли, тиждень одразу. На додаток до надмірної кількості калорій, які ви вводите у свій організм таким чином, ви згодом будете страждати від каяття. Вам буде погано душевно і фізично. І вага не знизиться.