Авокадо - Persea americana - дерево, що походить із Центральної Америки, плоди якого в останні роки стають все більш популярними в Угорщині.

якщо

На додаток до багатьох позитивних властивостей для здоров’я, він також може допомогти при зниженні ваги - навіть незважаючи на те, що він не є особливо низькокалорійним.

Тож їжте авокадо, якщо хочете схуднути!

Авокадо середнього розміру приблизно 20 декаграм містить 300 калорій. Він містить приблизно 17 грамів вуглеводів, а також 4 грами білка і 29 грамів жиру. Однак його глікемічний індекс не є високим - нижче 50 - тому його споживання не значно підвищує рівень цукру в крові. Завдяки високому вмісту клітковини 13 грамів, він насичується на тривалий час.

Вживайте його вранці!

Попередні дослідження показали, що фрукти мають антиголодовий ефект: 28% випробовуваних в експерименті не відчували голоду протягом п'яти годин після вживання авокадо. Це пов’язано з тим, що авокадо позитивно впливає на реакцію інсуліну, врівноважуючи рівень цукру в крові. Однак завдяки високій калорійності варто споживати вранці плід - так організм точно встигне використати енергію з нього, він не буде зберігатися.

Захист серця авокадо

Завдяки вмісту бета-ситостеролу, авокадо знижує рівень холестерину, тим самим допомагаючи запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, завдяки високому вмісту ненасичених жирів, він також має судинну захисну та протизапальну дію.