Здоров'я та медицина Відео: ► ТОП 5 ЖІНОК, ЩО ВИ НЕ ВІРИТЕ, ЩО ІСНУЄ # 1 (лютий 2021).

Здається, чоловіки завжди вигравали гонку схуднення, але це не означає, що жінкам слід знеохочуватись. Є кілька стратегій, якими можна збалансувати свій раціон.

перегони

Пані, якщо ви коли-небудь намагалися схуднути поруч зі своїм чоловіком, партнером, другом чи будь-яким знайомим, можливо, у вас було трохи розчарування при порівнянні втрати ваги.

Якщо ви скоротили калорії навпіл, поки пробігаєте кілометри на трасі, і все ще не можете схуднути якомога швидше, візьміть до душі: це причина. Але не думайте, що у людей все так просто - схуднення - це важка робота, незалежно від того, хто це робить.

Чому люди швидше худнуть

"Це правда - люди швидше худнуть", - сказала Енн Вольф, доктор медицини, зареєстрований дієтолог і дослідник Медичної школи Університету Вірджинії. І причини можуть бути пов’язані з різницею у фізичному складі чоловіків і жінок і різними способами мислення чоловіків і жінок.

"Є дві фізичні причини: жінки мають різні гормони, і я думаю, що це впливає на нашу швидкість схуднення", - говорить Вовк. "По-друге, люди мають меншу масу тіла, а це означає, що потреби в калоріях більші". Вони можуть продовжувати їсти значну кількість калорій і при цьому худнути.

Чоловіки та жінки вирішують проблеми по-різному. Чоловіки, як правило, є лінійними мислителями та більш комерційними у своєму підході до схуднення, тоді як жінки - багатозадачні, які більш емоційно беруть участь у схудненні. "Чоловіки дотримуються своїх цілей, це як список справ, на практиці я бачу, що жінки переповнені своїми емоціями", - говорить Вовк. "Жінки відвертаються, щоб не дотримуватися своїх цілей".

Чому жінки все ще худнуть

Те, як ви подумки підходите до схуднення, "насправді має значення", говорить Вовк.

Він пропонує наступні поради, щоб запобігти знеохоченню та відмовитись від плану схуднення, коли відчуваєте, що макіяж жінки працює проти вас:

  • Залишатися позитивним; це не безнадійна причина. "Жінки худнуть і підтримують їх. Не використовуйте повільний темп як привід, щоб уникнути спроб", - наголошує Вовк.
  • Знайте, що стратегії схуднення працюють. Деякі жінки, як правило, тиснуть їм руки і вважають, що нічого не працює, але це неправда. "У нас є багато хороших методів лікування, які насправді допомагають нам схуднути", - говорить Вовк.
  • Почніть вірити, що можете це зробити. - Вовк каже. "Фокус - це про послідовність". Навіть якщо ви нудьгуєте або розчаровані, бо не вважаєте, що ваш план працює, дотримуйтесь його. Визначте собі цілі і зосередьтеся на цих цілях.
  • Зрозумійте свої виклики та обмеження. «Познайомтесь, - каже Вовк. "Усі різні". Він пропонує запитати: "Що мене виганяє щоразу, коли я намагаюся схуднути? Чи повинен я, або перестати працювати, коли у мене немає приятеля на тренування, щоб підбадьорити вас?" Налаштуйте себе на успіх, підготувавшись до цих перешкод і заздалегідь з’ясувавши, як їх подолати.

Чому чоловікам все одно доводиться багато працювати, щоб схуднути

Чоловіки борються із втратою ваги. Незважаючи на те, що їх організм вимагає більше калорій, їм все одно доведеться над цим попрацювати.

"Я швидко худну - спочатку", - зізнається Джон із Фейрфакса, штат Вірджинія. Він помер на 70 кг загалом за рік, але хоча він схуд на 30 фунтів за перші три місяці, це зайняло вдвічі більше часу, наступні 30 і наступні три місяці за останні 10 років.

Джон також двічі мав справу із власними порушеннями схуднення до остаточного успіху. Натхненний своїм старшим братом, він навчився робити це правильно - зменшуючи калорії та нарощуючи м’язові калорії за допомогою регулярних силових тренувань, прискорювача схуднення для обох статей.

Ніхто не може схуднути без дієти та розумних вправ, важкої праці та жертв. Спробуйте дізнатися про найбільш здорові та ефективні способи схуднення, а потім насолоджуйтесь власним успіхом. Втрата ваги - це не перемога; мова йде про перетин фінішної лінії у власному темпі.