Опублікував K G Чи стикаєтесь ви із щоденними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць? Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.
Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.
Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна їсти менше калорій за один день, а чоловіки повинні мати мінімум калорій для споживання! Ось чому найкраще змінювати свої харчові звички в рамках схваленої дієтологом програми способу життя, переконуючись, що ви щотижня втрачаєте півкілограма, втрачаючи при цьому достатню кількість калорій протягом 2 місяців, щоб схуднути.
Крім того, для схуднення потрібно 2 місяці! Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань для максимального впливу споживача.
Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжувати збільшувати добову дозу. Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? Дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 фунта за 1 місяць, якщо ви сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.
Втрата ваги Протягом 2 місяців це звучить не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.
- Як схуднути за три тижні Втрата ваги за один тиждень - Дієта Феміна
- Плоский живіт, стройні стегна за 1 місяць! Потрібна одна вправа - Дієта Феміна
- Позбудьтеся 10 кілограмів зайвого за місяць без йо-йо - Дієта Феміна
- Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Дієта Феміна - Звичайно худніть за тиждень
- Скільки кілограмів можна скинути за місяць; Живіть здоровіше