Високий кров'яний тиск є поширеним захворюванням в Угорщині і може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт або інфаркт. Хоча регулярні медичні консультації та лікування необхідні людям з гіпертонією, пацієнти також можуть багато зробити зі своїм харчуванням для свого стану. Доктор Дієтіт Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів, розповіла про те, якої дієти дотримуватися.

З чого складається дієта DASH?

DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це буквально не дієта, а зміна харчових звичок. Всім, хто потребує контролю ваги, потрібно продовжувати все життя, і насправді люди, які не страждають ожирінням, практично харчуються таким способом самостійно, оскільки це вважається нормальним явищем. Але що саме воно охоплює?

проти
«Дієта DASH може багато запропонувати: багато овочів, молочні продукти з низьким вмістом жиру, рослинна клітковина, цільні зерна, білки рослинного походження, знижені насичені жирні кислоти та багата холестерином їжа. Крім того, рекомендується також середземноморська дієта, споживання риби принаймні два рази на тиждень, соєвого молока та свіжих фруктів, хоча в останньому випадку слід дотримуватися обережності, щоб не їсти їх на додаток до звичного раціону - особливо у більших кількостях - але зі звичного раціону. замість чогось. Тож це не плюс для дієти, це її частина. Що важливо, у цій дієті немає нічого, що не можна вживати. Наприклад, якщо комусь дуже подобається смажений стейк із гусака, а Мартін їсть його вдень, зробіть це. Але не їжте гусячий стейк одного дня, імператорський бекон, приготований або смажений наступного дня, чудово-масляний пиріг - диво на третій день, а тушковане м’ясо - на четвертий. Тож найголовніше - це помірність і різноманітність, і майже все підходить контрольовано », - каже доктор Джудіт Капочі, спеціаліст з високого кров’яного тиску в Центрі тромбозів.

Він полягає в тому, що він ефективний сам по собі

Може виникнути питання, чи достатньо цієї дієти для нормалізації артеріального тиску. На думку експерта, у випадку легкої гіпертонії належний кров'яний тиск може регулювати кров'яний тиск - хоча це потрібно додати, регулярні фізичні вправи також є важливими!

Якщо зміна способу життя сама по собі не призводить до занадто великих результатів, і пацієнта все ще потрібно лікувати (при артеріальному тиску 140/90 мм рт.ст. або вище), можливо, пацієнту також буде потрібно менше ліків, тому дієта точно може допомогти.