Високий кров'яний тиск є поширеним захворюванням в Угорщині і може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт або інфаркт.
Хоча регулярні медичні консультації та лікування необхідні людям з гіпертонією пацієнти також можуть багато зробити для свого стану, харчуючись. Доктор Дієтіт Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів, розповіла про те, якої дієти дотримуватися.
З чого складається дієта DASH?
DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це буквально не дієта, а зміна харчових звичок. Всім, хто потребує контролю ваги, потрібно продовжувати все життя, і насправді люди, які не страждають ожирінням, практично харчуються таким способом самостійно, оскільки це вважається нормальним явищем. Але що саме воно охоплює?
"У дієті DASH багато в чому: багато овочів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, рослинних волокон, цільного зерна, рослинних білків, знижених насичених жирних кислот та продуктів, що містять холестерин. На додаток до цього, Середземноморська дієта, споживання риби принаймні два рази на тиждень, соєвого молока та свіжих фруктів, хоча в останньому випадку слід бути обережним, щоб не.
Тож це не плюс для дієти, це її частина. Що важливо, у цій дієті немає нічого, що не можна вживати. Наприклад, якщо комусь дуже подобається смажений стейк із гусака, а Мартін їсть його вдень, зробіть це. Але не їжте гусячий стейк одного дня, імператорський бекон, приготований або смажений наступного дня, чудово-масляний пиріг - диво на третій день, а тушковане м’ясо - на четвертий. тому найголовніше - це помірність і різноманітність, і майже все вкладається в нього в контрольованому вигляді ".- каже вчителька Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів.
Він полягає в тому, що він ефективний сам по собі
Може виникнути питання, чи достатньо цієї дієти для нормалізації артеріального тиску. На думку експерта у разі легкої гіпертонії правильний артеріальний тиск можна контролювати за допомогою правильної дієти - хоча це слід додати, регулярні фізичні вправи також важливі для цього!
Якщо зміна способу життя сама по собі не призводить до занадто великих результатів, і пацієнта все ще потрібно лікувати (при артеріальному тиску 140/90 мм рт. Ст. Або вище), можливо, що людині знадобиться менше ліків, тому дієта може вам точно допомогти.