Дієта DASH - дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - розроблена в США, як випливає з назви, спочатку була винайдена для пацієнтів з високим кров’яним тиском.
THE НАС. Новини та світовий звіт у рейтингу дієт за 2012 рік, ця дієта вийшла на перше місце в загальному списку. Іншими словами, на думку дієтологів, дієти ефективні - і не просто рекомендуються людям з високим кров'яним тиском.
Ось як діє дієта DASH!
Дієта в основному базується на цільнозернових, овочах і фруктах. Дієта повинна включати їжу з високим вмістом холестерину та насичених жирів і мінімізувати споживання солі.
Ви можете їсти молочні продукти та м’ясо, але віддайте перевагу нежирним продуктам та білому м’ясу. Також дієта містить жирні насіння: мигдаль, волоські горіхи, фісташки - несолоні.
У змаганнях дієта DASH не тільки здобула звання найкращої та найздоровішої дієти для схуднення, але й здобула звання найкращої дієти проти діабету - хоча вона поділялася з іншою дієтою на основі нежирних білків.
- Ви думаєте, їм теж добре на дієті! 6 здорових продуктів харчування, але дуже жирних у шлунку - дієтична феміна
- Дієта з лимоном на 10 фунтів мінус один курс лікування!
- Диняна дієта - мінус 5 фунтів за 1 тиждень! Помада Blikk
- Потійте на дюйм за кілька годин, тому робіть саморобне обгортання для тіла з ефірними оліями - Dieting Femina
- Ви думаєте, їм теж добре на дієті! 6 здорових продуктів харчування, але дуже жирних у шлунку - дієтична феміна