Десять весняних детоксикацій
1. Слухайте своє тіло
Вам цікаво, коли починати з детоксикації? Перш за все, ви були б на ньому Вони повинні добре ставитися до вашого здоров’я. Дійсно, не найкращий час для прибирання, якщо ви є щойно подолав грип. Те саме стосується детоксикації - якщо вам погано, вам краще закінчити це зараз. Подумайте в першу чергу про своє здоров’я, не на пролитих фунтах!
То скільки днів детоксикації ви «прописуєте»? Якщо його ви намагаєтесь вперше, їх вам буде достатньо 3 дні. Більш досвідчені кандидати можуть «Виписувати» спокійно навіть цілий тиждень.
2. Води ніколи не буває достатньо
Пити дуже важливо під час детоксикації і не варто недооцінювати його. Вода з вашого тіла допоможе вивести токсини та інші шкідливі речовини. Незалежно від того, чи є ви завзятою кавоваркою або віддаєте перевагу лимонаду, тепер від них відійдіть перериватись. Якщо вам не подобається сама вода, це не має значення. З кількома скибочками лимона, апельсина або сумішшю лісових ягід це буде набагато смачніше. Пам'ятайте, що ви пережили б цілий день вони повинні випити 2-3 літри води, для підтримки належного процесу очищення.
Ви на бабках, бо ваша вода з-під крана на смак трохи металева і навіть не збереже? Отримайте чайник з фільтром!
А що тобі потрібно? соки? Чому ні, але обережно вибирайте! Вибирайте лише 100% соки і пийте їх теж лише в обмежених кількостях, вони є дуже гармонізований. Для весняної детоксикації вони набагато більше підходять свіжі фруктові або овочеві соки. Вони допоможуть вам з ними соковижималки, який підготує їх для вас легко і за кілька секунд. Але ми не рекомендуємо "виживати" лише на соках не приносить користі організму.
Також подумайте про це чергували фруктові та овочеві соки, ідеально з вищим співвідношенням овочів! Приготуйте напій для негайного споживання. В іншому випадку це повільно втрата вітамінів і ферментів.
І з чого робити такий сік? Ми вам їх покажемо найпопулярніші інгредієнти!
Фрукти: яблука, апельсини, ананас, ківі, виноград, банани,…
Овочі: морква, буряк, шпинат, огірок, стебло селери, помідори,…
3. Радість руху
Ви дійсно серйозно ставитесь до детоксикації? Ви почуваєтесь як ви ні руху, ні свіжого повітря? Включіть у свою програму очищення також порція здорових фізичних вправ! Вам буде краще, ви отримаєте нову енергію також бажання до інших видів діяльності.
Важливо, щоб ви вибрали вид спорту, який вам справді сподобається. Вам не потрібно давати якісь найкращі вистави. Найдоступніший для вас буде запущений першим (Врешті-решт, майже у всіх є гетри та спортивні кросівки вдома). Але ви можете пересуватися, наприклад прогулянки на природі, в якому ти будеш чергувати швидку і повільну ходьбу. Навесні природа тільки прокидається, тому неодмінно на ваших прогулянках ви відкриєте багато нового!
Якщо ви хочете перенести здорові звички на інші дні та місяці, можете спалених калорій і кількості кроків дивіться, наприклад, на вашому фітнес-браслет.
Вам подобається в колективі? Тоді вам більше підійдуть командні види спорту - наприклад йога, аеробні вправи або танці. Запросіть друга або зустрічати нових людей і ви побачите, що незабаром полюбите це!
4. Зарядіть ліхтарики належним чином за ніч
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це чудово. Але якщо вам не вистачає сну, ви все одно будете відчувати виснаження, втому. Хороший сон це тому, що важливі для здоров’я всього організму, для вашої роботи та загального стану здоров’я.
Побалуйте себе щонайменше 8 годин сну а весняна втома вас навіть не турбує! Створіть звичайний «ритуал сну». Це може бути, наприклад момент хорошого читання або доза заспокійливої музики. Вам слід щонайменше за півгодини до сну також прибрати телефони та комп’ютери, їх світло часто порушує сон.
5. Смузі - король усіх сумішей
Ймовірно, нам не потрібно знайомити вас з популярним смузі, повним поживних речовин. Для власного абсолютно проста підготовка вже підкорив серця тисяч фоловерів. Це в основному про це "Фруктове пюре", що складається з кількох популярних фруктів, трохи підсолоджувача та трохи насіння. Ви просто кидаєте всі нарізані інгредієнти блендер/льстец, увімкніть кнопки та Ви закінчите за 2 хвилини.
Він також входить до складу більшості цих змішувачів пляшка з кришкою, так що ви можете легко взяти напій куди завгодно з собою.
Рецепти смузі не тільки для весняного детоксикації
Смузі з краплею екзотики
1 невелике яблуко, 1 банан, 1 апельсин, 3 столові ложки білого йогурту, ½ манго, склянка води, чайна ложка меду
Смузі з горіхами
2 банани, 100 мл кокосового молока (також класичного або іншого рослинного), ложка арахісового масла/жменька арахісу, щіпка кориці
Смузі з насінням чіа
1 авокадо, 1 банан, 2 чайні ложки насіння чіа, 1 яблуко, вода за потребою
Ви можете прочитати, чому смузі так популярний і як правильно вибрати пристрій для його приготування у нашій наступній статті.
6. Відкрийте магію здорових кольорів
Правильно Детокс-дієта повинен буквально розсипатися кольорами. Тільки крім тіла корисні речовини також принесе у ваше життя нове натхнення, нові смаки та поєднання. Якщо ви хочете швидко прийти у форму після зими, Уникайте важко засвоюваних продуктів, обмежте сіль і смажену їжу. Навпаки, воно повинно отримати зелене світло приготування на пару.
Весняна детокс-дієта повинна включати зокрема:
- бобові (сочевиця, горох, квасоля, нут)
- фрукти та овочі
- зелений чай
- горіхи та насіння
7. Чудодійні страви від природи
Чи знали ви, що навіть у природі ви знайдете кілька чудес, які допоможуть вам у очищенні? Це, звичайно, про різні рослини і трави, до яких вони належать, наприклад кульбаба або розторопша. Але він зіграє своє прямо зараз кропива.
Ви точно забудете про неприємний досвід з його розриванням. Це лікарська трава, яка Листя наповнене мінералами та вітамінами (наприклад, магній та залізо). Заліза допоможе вам при втомі, а крім того впливає на правильну роботу нирок.
Як виглядає такий детокс весняної кропиви? З нього готують найпоширеніший чай, який постійно п’ють протягом максимум двох тижнів (з розрахунку 2 склянки на день). То як це зробити? Зірвіть цілі руки листя кропиви, покладіть їх у окріп і дайте йому настоятися під покривом протягом 10-15 хвилин. Потім просто процідіть.
8. СТОП промислового продукту
Тепер ви знаєте, які продукти потрібно включати у свій раціон. Тож давайте узагальнимо ті, з яких ви повинні отримати, навпаки, перериватись:
- біле тісто і борошно
- алкоголь, кофеїн
- солодощі
- фастфуд
- смажена їжа
- напівфабрикати
9. Природна краса
Весняний детокс тіла також може супроводжуватися детокс шкіри і зцілення твоєї корони краси - волосся. В Інтернеті ви знайдете ряд різних порад маски для обличчя та обгортання для волосся. Домашні виготовляються напевно із сировини ви також знайдете його вдома. Зазвичай це, наприклад, зелений чай, мед, яйця або оливкова олія. Щоденне регулярне очищення шкіри ніщо не може зрівнятися, але принаймні ви будете почувати себе добре, що зробили щось для себе.
ТИП: Дайте шанс на диво-кропиву! Жалючий чай готуються досить легко і волосся зробить його блискучим і густішим.
10. Організуйте свої думки
Зараз ми не будемо вас лякати весняними прибираннями, але невелика домовленість точно не зашкодить очищенню організму. Про що ти говориш? ПРО психічні та психологічні круто!
Напевно, ви не уникнете стресу повністю, але спробуйте позбутися своїх турбот, хоча б на мить. Ви повинні знаходити 5 хвилин лише для себе щодня і просто вимкніть його. Полежати деякий час у тихій кімнаті, відтворити приємну розслаблюючу музику, закрити очі, ні про що не думати і просто розслабитися. Ви побачите цю момент миру заряджає енергією.
Отже, ти наполегливий? Як почуваєшся? Після правильної детоксикації ви повинні відчувати це протягом декількох днів новий приплив енергії, спостерігати поліпшення стану шкіри, спати, це також повинно налагодити своє травлення. І хоча весна - ідеальний час для детоксикації, ви можете легко замовити таке очищення кілька разів на рік.!
Автор статті
Вероніка Кожикова
Той, що натякає, підказує та оглядає, посипає вас як тузи у рукаві. Любитель всіх довгошерстих і чотириногих, але також кухонних та інших "хитрощів", які полегшують наше життя. Тільки в електроніці в будь-який момент вас чекає щось нове, і завжди є що відкрити. І коли ви виявляєте це, наприклад, з такого електричного скутера, це вже щось!