Фініки - чудова маленька закуска, а також дуже поживна. Вони містять такі поживні речовини, як кальцій, амінокислоти, марганець, мідь, магній, сірка, залізо, калій і фосфор.
Фініки є чудовим джерелом клітковини, і рекомендується споживати 20-35 грамів клітковини на день. Вони також є джерелом вітамінів А1, В1, В2, В3 і В5.
8 причин, чому слід їсти фініки щодня
Забиті артерії
Фініки є основним джерелом антиоксидантів та фенольної кислоти. Як результат, вони надають антиатерогенний ефект та запобігають засміченню артерій. Фініки мають більше користі для здоров’я, якщо їсти їх із гранатовим соком.
Травлення
Фініки є хорошим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини. Травна система потребує достатньої кількості клітковини, щоб їжа рухалася шлунково-кишковим трактом у здоровому темпі.
Старіння
Фініки містять природні антиоксиданти. Антиоксиданти природним чином борються із вільними радикалами, які відповідають за рак та старіння. Харчування, багате антиоксидантами, запобігає раку та уповільнює старіння.
Захист печінки
Печінка відповідає за фільтрацію відходів з крові. Пошкодження печінки може спричинити різні проблеми зі здоров’ям та захворювання. Вживання фініків може захистити печінку від пошкодження та зменшити ризик фіброзу печінки.
Діарея
Фініки також є багатим джерелом калію, мінералу, який часто втрачається під час діареї. Приймаючи 2-3 фініки на день, можна запобігти діареї та зневодненню.
Протизапальний ефект
Оскільки вони є джерелом магнію, вони мають корисні протизапальні властивості. Згідно з дослідженнями, достатня кількість магнію корисно для зменшення запалення.
Дефіцит заліза та анемія
Фініки є чудовим джерелом заліза, яке дуже ефективно для лікування анемії. Організму потрібна потрібна кількість заліза для виробництва гемоглобіну.
Нервова система
Фініки багаті калієм і містять менше натрію. Вони допомагають регулювати здорову нервову систему та підтримують мозок активним. Дослідники показали, що правильне вживання калію може певною мірою знизити ризик інсульту.