Те, що ви не знали про гормони
Знання того, якими вони є і який вплив вони мають на ваше тіло, є надзвичайно важливим.
Гормони щитовидної залози Тироксин та трийодтиронін
Ви не худнете і не знаєте чому, оскільки їсте мало і регулярно займаєтесь спортом. Порадьтеся зі своїм лікарем, оскільки причиною може бути гіпотиреоз.
За метаболізм відповідають тироксин та трийодтиронін, і коли секреція цих гормонів зменшується, він сповільнюється. Отже, при однакових звичках життя ви спалюєте менше калорій і починаєте набирати вагу.
Якщо ви підозрюєте, що це ваш випадок, є й інші симптоми, які також позначають гормональний дисбаланс у щитовидній залозі, такі як втома, сухість шкіри та непереносимість холоду.
Поради:
Аналіз крові: ендокринолог попросить вас поставити діагноз, а потім, залежно від результату, встановити, яким має бути лікування.
Йод і селен: Щоб стимулювати правильне вироблення гормонів щитовидної залози, споживайте такі мінерали, як йод (морська сіль, молюски) та селен (горіхи, цільна пшениця).
Гормон голоду Грелін
Є відповідає за почуття голоду і відомо, що люди, які завжди відчувають голод, навіть після їжі, а тому мають проблеми із вагою, мають низький рівень греліну в крові порівняно з людьми, які мають оптимальну вагу.
Апатія, самотність, ностальгія спрацьовує грелін і змушує нас шукати затишку в їжі, особливо жирній або солодкій їжі.
Після гіпокалорійної дієти їх рівень також зростає і викликає "ефект відскоку", завдяки чому вони набирають більше кілограмів, ніж втрачені.
Поради:
Не голодуйте: Грелін зростає з постом. Розділіть свої страви на п’ять порцій і добре їх смакуйте, щоб наситити рецептори задоволення. Ви уникнете клювання.
Смійтесь, гуляйте та спілкуйтеся: Щоб протидіяти негативним емоціям, будьте активними: зустрічайтеся з друзями, відвідуйте спортзал або бігайте, знімайте кумедний фільм, ...
Гормон стресу. Кортизол
Коли ви страждаєте від нервів, він збільшується рівень кортизолу, що робить ваше тіло менш чутливим до лептину, гормону, який відповідає за те, щоб ви почувалися ситими. У той же час ви вивільняєте нейропептид і, хімічну речовину, що викликає тягу до вуглеводів.
З цієї причини ви вибираєте не в той час і без контролю, щоб зменшити напругу, яку відчуваєте, отримуючи "комфорт", втрачений через їжу.
Жирові клітини черевної порожнини вразливіші до гормону стресу в порівнянні з іншими областями, саме тому ви набираєте більше ваги в животі.
Поради:
7-8 годин сну: якщо вашому організму не вистачає відпочинку, воно може виділяти на 50% більше кортизолу, а апетит змінюється. Сон необхідний для вашої лінії.
Снідайте бананом: триптофан - це амінокислота з розслаблюючим ефектом, присутня в бананах, молоці та вівсі, продуктах, з яких готують антистресовий сніданок.
Жіночі гормони. Естрогени та гестаген
Ви більше набряклі і з тягою до шоколаду, крім дратівливий. Вони є симптомами дисбалансу між естрогенами та гестагенами, безпосередньо перед менструацією. У "ті дні" рівень серотоніну, гормону здоров'я, також падає.
затримка рідини Це наслідок цього гормонального дисбалансу, який також змінює рівень глюкози в крові (звідси і бажання солодкого).
Це також відбувається в менопауза, коли організм перестає виробляти ці гормони, і багато жінок набирають вагу, незважаючи на те, що їдять однаково або менше.
Поради:
Сечогінна клітковина: Скористайтеся потужним ефектом таких продуктів, як артишок, селера або груша: вони насичують і виводять зайву воду з організму, не набираючи ваги.
Візьміть більше рагу: або холодними бобовими салатами, оскільки ці продукти багаті фітоестрогенами, які допомагають заспокоїти жіночі гормони.