Надіслати від michallaj »15 серпня 2008 р., 11:36
Сью пише: Привіт, ти все ще береш меню тут, я спробую кинути своє сюди, лише на 2 дні. Чи знайдеться досвідчена душа, яка порадить мені і прокоментує недоліки?.
R: хліб з непросіяного борошна, дача, помідор. Не знаю скільки, це важко сказати.
D: оранжевий Тут я бачу досить помітну помилку 1. ФРУКТ НІКОЛИ не їжте поодинці. Додайте йогурт та овес до основи у повільних вуглеводах на обід
В: курка, рис, брокколі, морква виглядають гарно, рис, безумовно, натуральний, це = о), але без ваги знову трохи тугіше. чисто натуральний у сирому вигляді 50г, м'ясо 150г та брокколі з морквою нехай НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЮТЬ 250г
ПР: шинка, багет, цибульний багет. Я не вірю в це. Це біла випічка, зізнаюся. mnamka ALE. А після обіду вуглеводів краще не мати, коли вже є цільнозернова випічка
У: моцарелла/NT /, огірок, я не знаю, чи достатньо для вас, мені не вистачає білка, такого як м’ясо, риба, можливо яйце, але, можливо, кістки скажуть, що моцарела - це нормально, але, на мій погляд, якщо ви з'їли його цілим, це багато кДж і кусок. ти був би голодний.
+ 2л води
R: 1/2 апельсина, 1/2 яблука, овес. пластівці, крапля меду, 3 мкл водяних фруктів, ви також повинні тримати МАКС до 120-150 г, але тут ви змія та змія, я не знаю, скільки бризок також повинно бути близько 20-40 г, я даю іноді 20, іноді 30, але точно не більше 50г
D: хліб, шинка, телевізор. перцевого сиру ви пропускаєте грами, а також який хліб = о). але в основному це нормально
O: варений буряк, ув. картопля, свіжа цибуля/ароматизована оцтом та олією /, варені яйця, можна сказати, якщо одного яйця достатньо, щоб замінити 150 г чогось, про що я згадав вище, - курки, індички, риби, креветок. хто-небудь їсть тофу або соєве м'ясо і скільки картоплі ? У сирому стані це повинно бути близько 100г
OL: огірок з hl. салат з йогуртовою заправкою, що йогуртовий соус також містить звичайний йогурт ? Не знаю, цікаво, скільки там йогурту ? Спокійно навіть 100 г йогурту, але іншого коксу
V: тунець у вл. сік зі свіжою капустою. Я не знаю, скільки тунця з салатом, але у мене немає застережень до версії - вечір, як це було вчора
+ 2л води
тепер у мене триваліші канікули, я пізно встаю, тому їжу лише 5 разів. коли я буду на роботі, це буде близько 6
Тож я сподіваюся, це вам трохи допомогло, і, безумовно, знайдеться хтось більш компетентний, щоб перевірити це - я просто використав свій поганий досвід, який пройшов більше місяця.
Але у вас це добре виходить, буквально за кілька днів ви станете профі = о)
Re: Я йду на це!
Надіслати від Сью »15 серпня 2008, 13:02
Re: Я йду на це!
Надіслати від michallaj »15 серпня 2008 р., 13:18
Але як ти не бігав, коли я бігав. = o) така відмова зважувати = o)) це зважування дійсно виправдане, оскільки шматок хліба не схожий на шматок хліба, а інші можуть відрізати лісоруба та інші моделі, капелюхи, які ?
Чи важко сказати нам, що у вас був шматок хліба . який шматок ? ти знаєш, що я маю на увазі ?
Не хвилюйтеся, все піде так, як ви бачите після вершкового масла, ви навіть не будете думати про це, і ви будете професіоналом
Re: Я йду на це!
Надіслати від ренабена »18 серпня 2008, 09:58
49р, 170см, макс. кг 79,9(23.12.2010), зараз 78.0, 68 а мрія 63
Re: Я йду на це!
Надіслати від Венера »30 серпня 2008 р., 22:43
Тож я знову тут після довгої паузи! Я не взяв, навпаки. Ми просто були на короткій відпустці у Франції. Станція щотижня в Парижі, а потім ще одна частина в Нормандії (є готель, бо йде дощ).
Окрім приємних речей, з нами трапилась одна неприємна річ. У нас сталася дорожньо-транспортна пригода, не з нашої вини. Майже митниця, на щастя, ніхто не постраждав. наша машина списана, але це врятувало нам життя. Ми будемо за ним сумувати, навіть якщо це буде просто річ, зрештою, ми любили його!
Що стосується мого раціону, я намагався. Звичайно, це був інший режим, ніж повсякденна рутина - але в основному це мене влаштовувало. У кемпінгу також були невеликі продовольчі товари, де можна було придбати свіжі салати та фрукти. Тож у мене завжди було яблуко та пляшка води.
Коли ми діставались до ресторану (що було щодня), я завжди їв салат. Я дуже скучу за тобою в Сеулі! Величезні порції свіжого салату, руколи, салату айсберг і, не знаю чого ще, з шматочком сиру та простою заправкою. Тому я в основному з’їв хорошу порцію салату в ресторанах. Завжди.
Тепер, коли я задумався, у мене було близько двох шматочків вегетаріанської піци за весь тиждень.
Ну, ну, і дитячий майданчик - на круасанний сніданок з кавою. Не кожен день, але все-таки, я не повинен.
Я ще більше зменшив цукор у каві.
Що стосується алкоголю, то я не пив щодня, але іноді у нас було рожеве вино, іноді ввечері пиво.
Винятком стала ніч після аварії. У мене в готелі було два, вибачте за три, постріли домашнього сливовиці. допоміг. Я спав, як дитина.
Ну, я біжу, півгодини щодня. Звичайно, я не балотувався в Парижі. Але там ми підійшли до пам’ятників, піднялися на Ейфелеву вежу сходами, поїхали до Нотр-Дам. Ми щодня ходили по багато днів. Я справді майстер цього літа, ми багато повертались у Рим на два-три тижні
Поки що, стільки, я побіжу. Я спробував описати, як я поводився зі вбудованим режимом. мені ясно, що це були не зовсім приклади меню. Але мушу сказати, що в ресторанах мене дійсно карали. І навіть незважаючи на те, що я мав смак млинців із сиром та шинкою та всіх тих матусь, які б я неодмінно з’їв за інших обставин, я просто мав салат. Не тому, що я повинен, а тому, що знаю, що це мені принесе користь. І це правильно. У цьому я бачу зміну в собі, що я щось вирішив, і справді намагаюся цього дотримуватися.
Те саме стосується води. Дорогі та друзі купували колу і тонік, і я завжди чесно пускав воду. Я пишаюся собою за це, повірте мені!
Re: Я йду на це!
Надіслати від ренабена »31 серпня 2008 р., 12:48
Re: Я йду на це!
Надіслати від Венера »22 жовтня 2008 р., 11:31
Re: Я йду на це!
Надіслати від Естер »22 жовтня 2008 р., 11:54
Re: Я йду на це!
Надіслати від тіні »22 жовтня 2008 р., 22:36
Re: Я йду на це!
Надіслати від Венера »23 жовтня 2008 р., 08:59
Тіні, естер, дякую тобі за обнадійливі слова!
Мені дуже подобається Сеул, хоча це важко сказати через 3 тижні. У нас є дивовижна квартира, я встигаю готувати і робити покупки і придумувати всілякі естетичні дрібниці. Нарешті ми встигли почитати книги, я купив корейський підручник і намагаюся трохи вивчити мову. Я отримав DVD з французькою мовою з Нідерландів, тож я збираюся вчитися і тут, у мене не було часу на це в NL. І я почав малювати. Тому я намагаюся не нудьгувати. І я шукаю роботу. Тож тримайте пальці схрещеними
Що стосується мого зросту, я маю 164 см, а вага близько 56 або 57 кг.
У моєму випадку це насправді більш-менш візуальна річ. Зараз я бачив кілька фотографій з літа. Вони не були фотографіями купальників, просто там, де я збоку і бачу всю фігуру. Блін, коли я подивився на себе в цілому, здалося, що шліфувальна машина навіть не належить мені ! серйозно, я не знаю, чи ти хочеш мене.
Але загалом, у моєму випадку, вам явно потрібно починати вправи, з невеликим напруженням, яке потрібно вдома. Насправді, тут, у Сеулі, поки що лише вдома, відповідний фітько все ще перебуває на етапі пошуку. Але у мене є кілька порад.
Тож я розпочав вправу. Вчора, приблизно через два місяці, я тренував свій склад вдома, бо нарешті прибули мої запечатані рожеві гантелі по 3 кг із Нідерландів.
вчора була середа, а в п'ятницю я хочу знову потренуватися. Для мене це оптимально 3 рази на тиждень, тому з понеділка по середу-п’ятницю.
Я практикую класичний набір фітнес-бодібілдингу з однією рукою (у мене 1 кг однієї руки, 3 кг однієї руки, скакалка, книга для підтримки ніг присіданнями і віджиманнями, а також стілець, де Я ставлю ноги під час вправ з млинком).
І я на 100% знаю, що якщо я чесно практикую 3 рази на тиждень, мені не доведеться довго чекати результатів, в основному, коли я почав займатися цим набором кілька років тому, через два-три тижні, коли мама сказала мені в вранці, коли я бачив щось, що роблю. (Я прийшов вранці на кухню в короткій нічній сорочці, тож ноги визирнули
тож я кажу собі, Венере, тримайся місяця, тоді він піде сам собою.
І ще, я граюся з ідеєю придбати DVD із Bellydancing. Мені це завжди подобалося, я не деревина для танців, тому не думаю, що це поганий спосіб урізноманітнити. Я ходив на курс абразивних танців, і я вам скажу, якщо частина тіла намагається, то це саме та, яку я хочу сформувати - шліфувальна машина, талія, словом, центр тіла. Як ти гадаєш?
Я бігаю за красунями, збираю жалюзі близько п’ятої, тож збираюся трохи прибрати!