Харчування - 7 практика полягає в тому, щоб наша дитина також насолоджувалася здоровою їжею!

1, Завжди майте здоровий вибір вдома!

давайте

Діти їдять їжу, яка є у них вдома. Від нас, батьків, залежить, що регулярно буде на столі, до яких смаків вони звикають і які харчові звички будуть для них природними, саме тому давайте спробуємо планувати та купувати свідомо! Завжди тримайте вдома інгредієнти, з яких можна приготувати смачну, але здорову їжу. Вживайте фрукти та овочі регулярно для десятигодинних закусок або як гарнір до основних страв. Давайте їсти по-різному!

2, Геніальна порція

Особливо для найменших дуже важливо, наскільки приваблива їжа. Сендвічі, що сміються, усміхнені страви є набагато кращими, ніж страви, які для них не уявляють. З Інтернету можна завантажити численні рецепти, які не тільки смачні, але і дуже ефектні, і більшість із них можна швидко зробити.

3, перекушування є обов’язковим!

Завжди майте на увазі здорові делікатеси, тому для нашої дитини буде природно, що якщо вони хочуть щось перекусити, вони можуть купувати звідти, не засмічуючи. Корисні закуски включають смажене насіння, грецький йогурт зі свіжими фруктами, печиво зі злаками, сир з яблуками або семена стебла селери.

4, Казкові герої на тарілці

Головними героями кількох книг та фільмів є овочі, фрукти та смачна їжа - згадайте лише фільм "Летчо", в якому щур є шеф-кухарем. Якщо у вас ще немає книг на цю тему, придбайте книги, які відповідають віку вашої дитини. Нашим великим улюбленцем була книга Хохола Анси: "Терка на ринку", в якій метою життя овочів було з'їсти прекрасну маленьку дитину, кожен фрукт і овоч мав свою особистість, і найбільший сором і жах був для них, з них потрапили у смітник. Також можуть допомогти вірші та рими, пов’язані з фруктами та зеленню.

5, Сирний соус, тертий сир на зелені!

Кожна дитина любить тертий сир, сирний соус, діпи. На додаток до смажених овочів, приготованих на пару, завжди пропонуйте сирні закуски, корисні ковбаси, такі як часниково-сметана або йогурт, вершковий сир! Це буде набагато більш захоплюючим, тому смаки та вся їжа, якщо ви зможете зануритися.

6, Давайте покажемо хороший приклад!

Однак усі наші зусилля будуть марними, якщо ми самі не подамо хорошого прикладу! Найкращий спосіб переконати свою дитину харчуватися здорово - це для нас, батьків, харчуватися здорово. Діти наслідують дорослих, наслідуючи їх приклад. Ми можемо бути впевнені, що поки ми, як батьки, їмо багато фруктів та овочів, ми будемо звертати увагу на те, що ми їмо, ми будемо їсти різноманітні страви, передаватимемо правильне повідомлення своїй дитині.

7, не шантажуйте їжею!

Не зобов’язуйте дитину їсти все з тарілки. Ми закликаємо вас завжди їсти стільки, скільки вас задовольнить. Ось як ми можемо навчити вас звертати увагу на сигнали вашого тіла та розпізнавати почуття ситості. Ніколи не намагайтесь шантажувати чи винагороджувати нашу дитину їжею. Не використовуйте десерт як приз, якщо ви з’їсте все!