Почнемо жити здорово - з Олександрою Мачановою, тренером з охоплення
ЧАСТИНА 11 - Остерігайтеся літніх дієт!
Влітку у нас є багато фруктів, і багато хто з нас думає, що склавши фруктову дієту, ми значно допоможемо своєму організму, схуднемо, прикрасимося, омолодимося ... Але будьте обережні, це не так зрозуміло!
У ньому міститься багато цукру
Тренер, який знаходиться в межах досяжності, Сашка Мачанова, особливо в цей період, зазначає, що фрукти також містять цукор у дуже великих кількостях. Це правда, що воно здорове, поживне і хто ще, але головне - їсти його слід лише вранці. На той момент у нас ще є достатньо місця, щоб певним чином спалити отриману енергію.
Ніколи ввечері
Ми точно не повинні ніколи їсти фрукти на вечерю. Чому? Причина проста - цукор, накопичений ввечері або гірше за ніч, нам більше не доводиться споживати, а без потреби накопичується і запасається, що обтяжує наш організм.
Остерігайтеся однобічних дієт
Організм повинен отримувати певну дозу поживних речовин протягом дня, поживних речовин, які містяться не тільки в фруктах, але і в інших видах дієти. Якщо ми хочемо очиститися, ми можемо дозволити собі коротку одноденну фруктову дієту. Думка Олександри Мачанової чітка - якщо ми хочемо вирішити це кілька днів поспіль, це не дуже гарна ідея. Ми повинні сприймати всі можливі типи дієт з розумом, і одностороннє харчування ніколи не може принести користь організму.
"Коли щось називають дієтою, для мене це відразу означає, що буде ефект йо-йо. Якщо ми хочемо бути здоровими і худорлявими, нам слід навчитися харчуватися здорово і жити якомога здоровіше протягом усього життя, а не лише на кількаденній дієті ». пояснює Сашка Мачанова.
Рецепт Олександри Мачанової: Корисна та смачна ВІЧЕРА
Овочевий солоний пиріг
Сирі матеріали:
1x кабачок, 4x морква, 2x яйця, балканський сир, сіль, зелень
Підхід:
Натріть на тертці, перемішайте і випікайте приблизно 30 хвилин при 190 градусах С. Смачним є занурення з йогурту та цибулі чи інших видів трав.
Хто така Олександра Мачанова:
* 39-річний тренер, менеджер, мати, тренер,
* раніше вона мала понад 30 кг зайвої ваги, яку вона змогла подолати твердою волею,
* спираючись на власний досвід, вони намагаються допомогти звичайним жінкам, матерям, які не встигають доглядати за собою, а тому часто тікають від дієт та фізичних вправ, які їм не підходять,
* також орієнтована на людей, які не сприймають рух як частину свого життя: люди із зайвою вагою, які відчувають проблеми з фізичними вправами у фітнес-центрах, люди, які не встигають регулярно відвідувати фізичні вправи, літні люди, вагітні жінки, матері з дітьми, навіть для собак,
* присвячений поєднанню різноманітних дозвіллєвих занять, щоб вони привели до здорових фізичних вправ.