жировою

Давайте детальніше розглянемо жирову тканину. Що це? Чому це добре? А чому не добре?

В основному жирова тканина є запасом енергії нашого організму. Це швидко мобілізувати та легко отримати доступ, коли для чогось потрібна додаткова енергія. Жирова тканина відіграє важливу роль у регулюванні тепла, підтримуючи температуру нашого тіла. Він також бере участь у виробленні гормонів.

Згідно з дослідженнями, важливим питанням є не зовсім те, скільки жирової тканини знаходиться в нашому тілі, а, що важливіше, її розподіл в організмі. Жирові клітини в різних місцях також відрізняються за своєю функцією, обміном речовин і розмірами, формою.

Жирова тканина навколо органів черевної порожнини є більш небезпечною для розвитку серцево-судинних захворювань та інсулінорезистентності/діабету. Це називається вісцеральна жирова тканинадо. Отже, абдомінальне ожиріння пов’язане з більш високим ризиком, і тому вимірювання окружності живота є частиною оцінки ризику, що означає підвищений ризик на 94 см для чоловіків та 80 см для жінок.
Кількість вісцеральної жирової тканини пропорційна базальному рівню інсуліну. Високий базальний рівень інсуліну в довгостроковій перспективі є прямим шляхом розвитку інсулінорезистентності.

THE підшкірна жирова тканина зовсім іншого типу. Вони менш відповідальні за розвиток захворювань, пов’язаних із ожирінням, і навіть припускають захисну роль підшкірної жирової клітковини у стегні (сіднично-стегнова)! Важливу роль у підшкірній жировій тканині має вироблення гормонів, де виробляється гормон, який називається лептин. Лептин відіграє ключову роль у регулюванні кількості жирової тканини, його рівень прямо пропорційний кількості підшкірної жирової тканини. Як результат, ми відчуваємо ситість і споживання їжі зменшується.

Цікаво, що недосип також спричиняє зниження рівня лептину, одночасно підвищуючи рівень гормону, що підвищує апетит, греліну. Таким чином, в результаті безсоння споживання їжі збільшується, і кілька досліджень виявили зв'язок між нічною роботою та розвитком ожиріння.

Повертаючись до жирової тканини, ми не просто виявляємо значні відмінності в їх розташуванні. В основному відомі два типи жирової тканини: біла та коричнева. Жирова тканина у дорослих складається переважно з білої жирової тканини. Її сестра, коричнева жирова тканина, насправді розвивається із цілком різних стовбурових клітин. Єдина функція коричневої жирової тканини має велике значення для опалення, новонароджених та немовлят. Лише мінімальна його кількість залишається для дорослого віку.

Не так давно з’ясувалося, що існують також жирові клітини, які називаються бежевими або коричневими жировими клітинами. Вони утворюються з попередників білих жирових клітин, тому вони тісніше пов’язані з ними. У той же час вони ближче до коричневої жирової тканини за своїм завданням: вони відіграють роль у виробництві тепла, а не в накопиченні енергії.

Дослідження показують, що «побуріння» жирової тканини може бути важливим захисним фактором у запобіганні розвитку метаболічного синдрому, зокрема інсулінорезистентності. Жирова тканина бежевого кольору здатна спалити багато енергії, її метаболічний вплив дуже сприятливий.

Як ми можемо "засмагати"?

З рухом! Іризин відіграє ключову роль. Іризин - це гормон, що виробляється нашими м’язами, який потрапляє в кров, коли ми робимо вправи. Іризин стимулює перетворення певних попередників білих жирових клітин у бежеві жирові клітини. В результаті жирова тканина має набагато сприятливіші метаболічні властивості, знижує резистентність до інсуліну, збільшує споживання енергії.

Тож є ще одна причина рухатися! Регулярно виконуючи фізичні вправи, ви можете перетворити жирову тканину на енергоємну та тепловиробничу піч, покращити управління теплом та стійкість до холоду. Вправи зменшують вашу вісцеральну жирову тканину і знижують рівень базального інсуліну. Це збільшує норму гормону лептину, який знижує апетит і надмірне споживання калорій.

Таким чином, існує таке поняття, як «хороша» жирова тканина. У нашій організації все має своє місце і функції. Створіть умови, коли всі наші клітини та тканини можуть оптимально виконувати призначені для них функції.