Під час дієт, вибираючи правильну дієту, важливо пам’ятати про те, щоб вибирати продукти, які можуть пришвидшити наш метаболізм. Це зробить дієту більш успішною та корисною для нашого здоров’я. На щастя, ми можемо легко це зробити, щоб трохи оживити це. Ми покажемо вам, як!

Почнемо з нашої дієти

Оскільки, звичайно, швидкість вашого метаболізму залежить головним чином від того, що ви їсте. Ось чому це може здатися досить простим, але легкозасвоювані овочі, фрукти та продукти, виготовлені з цільних зерен, найкраще рекомендувати, коли мова йде про посилення вашого метаболізму. Вони також зазвичай мають високий вміст клітковини. На думку експертів, споживаючи або переробляючи ці продукти, ми спалюємо до 10 відсотків більше енергії, крім того, прискорюючи наш метаболізм. Їжте овочі та фрукти в максимально природній формі, бажано в сирому вигляді.

метаболізм

Покладіть білок!

Обробка білка також вимагає більше енергії від нашого організму, тобто це може допомогти нам у втраті ваги - звичайно, в помірних кількостях. З іншого боку, крім того, що він прискорює наш метаболізм, він має ту перевагу, що викликає відчуття ситості, тобто ми довго не будемо голодні після їх споживання, що також може допомогти при зниженні ваги.

Давайте рухатись перед їжею

Так, це може здатися дещо дивним і майже неможливим, але експерти вважають, що це може бути гарним вибором робити якісь енергійніші вправи перед кожним прийомом їжі, наприклад, 30-50 чотирьохтактних віджимань, хрускіт, присідань тощо. . Завдяки цьому ми можемо спалити до 200 калорій більше на день, крім того, прискорюючи наш метаболізм за допомогою фізичних вправ.

Пийте зелений чай або воду

Загальновідомо, що зелений чай, наповнений антиоксидантами, підсилює ваш метаболізм, в середньому він може бути на 4 відсотки швидшим, ніж зазвичай, що може означати спалювання до 80 додаткових калорій на день. Іншими словами, слід регулярно пити зелений чай. Однак, якщо вам не подобається або просто немає способу пити зелений чай, вибирайте воду, яка крім належного зволоження може також пришвидшити ваш метаболізм або запобігти його уповільненню.

П’ятихвилинні перерви

Стресовий спосіб життя, повний постійної напруги, може легко передбачати вживання висококалорійної їжі. Оскільки в таких ситуаціях ми, як правило, приділяємо менше уваги своєму харчуванню. А за допомогою нездорової їжі ми можемо уповільнити обмін речовин. Тільки з цієї причини важливо робити регулярні перерви не менше 5 хвилин протягом дня, під час роботи, коли ми розслабляємось, розслабляємось і трохи медитуємо. Згідно з деякими дослідженнями, у людей, які сидять на одному місці за письмовим столом більше години, може знизитися кількість ферментів, що спалюють жир, на 85-90 відсотків. Тобто, якщо ми регулярно займаємось спортом, наш раціон харчування також може бути вдячним. Просто прогуляйтеся, потанцюйте під нашу улюблену музику або зробіть улюблену позу йоги.