якщо ви рухаєтеся набагато більше, якщо рухаєтесь трохи, менше.

вагу

але справа в тому, щоб багато їсти, багато перекушувати, їсти багато клавіш, макаронів, картоплі фрі, бекону, тоді ви наберете вагу

Наприклад, якщо ви їсте на сніданок 10 dkg салямі з паприки з 3 скибочками хліба, ви вже прийняли 750-800 ккал або порцію рисового м'яса (близько 30 dkg) 700-800 ккал. ) 330 ккал.

Кожен знає, скільки вони рухаються, і може на основі цього розрахувати. Мені потрібно принаймні 3000 ккал, тому що я багато рухаюся і швидко міняю матеріал.

Я почала від свого чоловіка.

Для нього нормальна доза ккал становить близько 4500 ккал на добу

Якщо ви щодня з'їдаєте 5200-6000 ккал, ви можете набрати вагу. Ви займаєтеся фізичною роботою. Я б спробував це на собі і на собі з усвідомленим дизайном дієти. Люди знають, що їм подобається, а також скільки коштує Ккал. бути.

Я також хотів би набрати непоганих кілограмів.

Я "можу відправити кілька кг будь-кому".:-))))

Вибачте, я знаю, хто хоче набрати вагу, біль від неможливості схуднути.:-(

Нещодавно я підрахував, що для мене набирати 1 кг на тиждень збільшення ваги - це приблизно. я повинен їсти 2600 ккал на день. Я також тут відмовився від свого плану.:) І я помітила, що якщо мені це судом, я не набираю вагу.

У будь-якому разі, я теж не небезпечно худий, але на мене все одно міг би піти 4-5 фунтів.

Я вирішив: приходьте, якщо хочете приїхати! Я не дратую себе цим. Думаю, це трохи полегшить мені його забрати.