minap.hu: Заспокойте нас, це не поширена хвороба, це стосується зимової депресії?
Орсоля Почі (П. О.): Слід розрізняти зимову депресію та зимову депресію. Останнє є спектральним захворюванням, інтенсивність симптомів коливається в широких межах. Якщо воно трапляється лише в більш м’якій формі, ніж хтось, і сезонно, наприкінці жовтня, на початку листопада, ми можемо зробити багато для запобігання цьому. До речі, на нашому небі страждають 10-15 відсотків людей, а більш серйозні випадки - коли вони ускладнюють щоденну роботу та повсякденне життя - зачіпають 2-5 відсотків населення. У міру віддалення від екватора симптоми стають все більш вираженими.
minap.hu: На що можна подати заявку?
P. O.: Зимова депресія спричинена нестачею світла та виснаженням на кінець року. Це пов’язано з нашою зміною способу життя: до минулого століття це була природна частина сільсько-селянського способу життя, що відпочинок та відновлення припадали після збору врожаю. Природа заспокоюється, людське тіло, менше руху і більше сну характеризують життя людей на той час. Все це мало підготувати їх організацію до тягарів наступного року. Тепер дні можна продовжувати за бажанням, ввечері наш мозок отримує сигнал, сидячи перед комп’ютером, наприклад, що це ще день.
minap.hu: Які яскраві ознаки того, що ми також маємо форму зимової депресії?
P. O.: Найхарактернішими симптомами є похмурий настрій, негативні думки, темніший зір, підвищена потреба у сні, але ми також відчуваємо постійну втому. Тоді споживання вуглеводів набагато вище, ми хочемо їсти себе щасливими. Ми також відмовляємося від нашого соціального життя, і сексуальність у стосунках може зменшитися. Але продуктивність праці, активність, концентрація уваги, напруженість, емоційні та навіть опорно-рухові захворювання також можуть знизитися. Однак, що відрізняє зимову депресію від її клінік, це те, що на додаток до всіх згаданих симптомів, ми все ще можемо виконувати свої повсякденні завдання, забираючи своє життя, навіть при нижчих енергетичних рівнях.
minap.hu: Які стратегії ми можемо використовувати для його усунення?
P. O.: Найкраще протиотрута - проводити якомога більше часу на відкритому повітрі, особливо в сонячну погоду. Важливо приділити час собі, поглянути всередину, на себе, на наші стосунки. Незалежно від того, чи пишемо ми, малюємо, робимо пряники, граємо в настільні ігри, заварюємо чай, давайте всі ми це відчуємо у свідомому присутності. Не будемо жувати те, що сталося, але не будемо турбуватися і про наше майбутнє, акцент повинен бути на тому, що ми робимо, ми насправді живемо, ми визнаємо, що моє тіло знаходиться тут і зараз. Якщо ми будуємо сніговика, ми займаємося йогою, пішим туризмом, живемо присутністю, часом, запахом чаю, теплом чашки, кольорами, вогнями, запахами. Тут ми можемо визначати себе, свідомо контролювати фокус, адже енергія там теж є. Щоденні ритуали важливі, ми навіть можемо скласти позитивний список, з якого ми можемо щодня спостерігати. Мені дуже корисно допомагати тим, хто потребує, дарувати, бо саме справжнє щастя робить інших щасливими. Це також зміна точки зору, оскільки я можу оцінити своє "так" набагато більше, ніж "ні". Не залишайте людей на самоті - це може допомогти іншим і нам самим.