Деякі типи накопичення жиру спричинені генетичними схильностями, гормональними процесами та залежать від нашої статі. Однак ми дуже часто можемо звинувачувати себе в інших або вони є побічним ефектом ускладнень зі здоров’ям, які ми маємо і про які ми можемо навіть не знати.
На спосіб накопичення жиру, серед іншого, впливає наше харчування, спосіб життя, відсутність фізичних вправ та стрес. На малюнку на початку статті ви можете побачити найпоширеніші типи накопичення жиру, а в наступному огляді ми покажемо вам, як з ними боротися.
1. Ожиріння та поганий кровообіг
Це генетично обумовлений тип ожиріння. В основному це страждає від жінок, у яких зазвичай набрякають ноги, вагітних жінок, у яких діагностується поганий кровообіг або лімфатичний кровообіг. Рішення полягає перш за все в достатньому правильному русі, швидкій ходьбі, плаванні, бігу.
2. Ожиріння через поганий обмін речовин
Люди з повільним метаболізмом більшу частину часу почуваються надутою повітряною кулею. Ті, хто часто вживає алкоголь або утруднює дихання, схильні до цього типу ожиріння. Важливою зміною в раціоні має бути достатня кількість фруктів і овочів, але перш за все - невеликими і частими порціями.
3. Гормональне ожиріння клейковини
Тема надлишку глютену в їжі в даний час є однією з найбільш обговорюваних серед експертів та громадськості. Однак надлишок глютену разом з гормональним дисбалансом може призвести до безладу в організмі. Отже, цей тип ожиріння в основному вражає молодих дівчат у період статевого дозрівання або, навпаки, старших у менопаузі. Або всі, хто хоч якось бореться з незбалансованим гормональним рівнем. Дуже важливо уникати алкоголю, сигарет і тривалого сидіння.
4. Ожиріння від їжі
Цей тип є найпоширенішим у світі. Це спричинено надлишком жирів та цукру у нашому раціоні, і окрім зміни нездорової дієти, цей тип ожиріння також вимагає аеробних вправ принаймні 30 хвилин на день.
Цей тип ожиріння викликає стрес, тривогу та депресію. Люди, які страждають на психічний дискомфорт, часто компенсують поганий настрій надмірною кількістю продуктів, що містять багато цукру. Стрес спричиняє підвищене навантаження на організм, що вимагає швидкого запасу енергії. Найголовніше у позбавленні від жиру, що зберігається під стресом (крім усунення причин стресу), це навчитися контролювати і усвідомлювати, що ми використовуємо їжу як заміну гарного настрою.
6. Ожиріння від відсутності фізичних вправ
Відсутність фізичних вправ є найважливішим фактором накопичення жиру відразу після неправильного харчування. Сидяча робота, керування автомобілем. Перш за все, важливо включити рух у своє повсякденне життя. План тренувань з аеробною та анаеробною активністю принаймні 3 рази на тиждень забезпечить, щоб жир поступово починав зникати з небажаних ділянок.