Основними природними джерелами йоду є морська риба, водорості, а також кріп, коров’яче молоко, яйця та родзинки.

БРАТИСЛАВА. Нестача йоду може негативно позначитися на психічному та фізичному стані людини. Однак Управління громадського охорони здоров’я (PublicVZ) Словацької Республіки попереджає, що його надлишок також може бути шкідливим. "Вагітні та жінки, які годують груддю, вегетаріанці, люди з алергією чи непереносимістю молока, риби або несолоної дієти найбільш схильні до йододефіциту в раціоні", - пояснює Яна Хамаде, завідувач відділу гігієни дітей та молоді СРЗ SR.

Читайте далі

дітей

Вагітні жінки та діти

Йод важливий для вагітних і жінок, які годують груддю, оскільки він суттєво впливає на розвиток мозку та опорно-рухового апарату у дітей. "Його дефіцит під час вагітності може негативно вплинути на плід", - попереджає ÚVZ SR на своєму веб-сайті.

Крім того, дефіцит йоду може спричинити у дітей порушення навчання, стомлюваність, порушення концентрації уваги, повільні рефлекси та зниження IQ. Також існує ризик депресії та внутрішніх переживань. Низький вміст йоду також впливає на ослаблення імунної системи, розвиток деяких видів раку та пухлин, анемію або бронхіт. Це може спричинити порушення менструального циклу у жінок, порушення фертильності або збільшення ваги у чоловіків.

Читайте далі

Надлишок теж болить

"Надлишок йоду також негативно впливає на здоров'я - тривалий прийом підвищених доз йоду призводить до збільшення обсягу та порушення функції щитовидної залози", - пояснює Хамаде. У Словаччині виявлено надлишок йоду, наприклад, у дітей у віці від трьох до 12 років. Тому VZ SR радить людям звертати увагу на збільшення споживання харчових добавок, які можуть містити велику кількість йоду.

Основними природними джерелами йоду є морська риба, водорості, а також кріп, коров’яче молоко, яйця та родзинки. "Немовлята повинні отримувати приблизно 110-130 мікрограмів (мкг) на день, діти до восьми років 90 мкг, до 13 років вже 120 мкг, підлітки та дорослі 150 мкг на день, вагітні жінки до 220 мкг і годуючі матері 290 мкг йоду на день ", рекомендований Адміністрацією.