Магній або магній - дуже важливий мінерал для здоров'я людини та загального життя. Він необхідний для м’язів, кісток, суглобів та центральної нервової системи. Нестача магнію може зробити наш організм дуже ясним.

магнію

Це найпоширеніші сигнали, які тіло подає нам, коли нам не вистачає магнію.

Судоми м’язів

Напевно, кожен стикався з тим, що у вас починає дискомфортно «тикати» в оці або у вас судоми в литках або інших частинах ніг і рук. М'язові спазми значною мірою відчувають люди, які активніше займаються спортом, але також все частіше трапляються у вагітних. Судоми можуть бути більш легкими та менш рідкісними, але зі збільшенням дефіциту вони можуть переростати у важкі та тривалі судоми. У разі судом ніг дефіцит магнію також може бути пов'язаний з дефіцитом калію.

Паніка, стрес, тривога

Магній впливає не тільки на фізичне, а й на психічне здоров’я. Магній ще називають розслаблюючим мінералом. Поганий психічний стан може бути відображенням дефіциту магнію. Особливо якщо ви один з людей, у кого є проблеми зі зміною настрою, тривожністю, вам слід тягнутися до магнію.

Головний біль

Особливо в цей перехідний період ми можемо страждати від сильних головних болів. Постійні головні болі можуть проникнути в нестерпну мігрень. Ці попереджувальні сигнали також значною мірою спричинені дефіцитом магнію.

Поганий сон до безсоння

При тривалому погіршенні сну у людини виникає виснаження, що уповільнює нас у режимі щоденного обкатування. Якщо ви часто прокидаєтесь вночі, страждаєте безсонням або не можете заснути, однією з причин може бути нестача магнію. Цей мінерал допомагає розслабити тіло і розум і спокійно спати.

Запаморочення

Вони часто з’являються, коли ви вранці швидко встаєте з ліжка. Разом з тобою раптом крутиться весь світ, на очах темніє і треба швидко щось схопити, щоб не впасти. За відсутності магнію запаморочення може мати більш м’який характер, але якщо рівень магнію в організмі не підвищується, запаморочення може стати серйозним.

Гіпертонія

Дефіцит магнію в організмі також певною мірою пов'язаний з проблемою високого кров'яного тиску. Добавки магнію можуть знизити високий кров’яний тиск, оскільки магній є природним пристроєм для зниження артеріального тиску.

Продукти, багаті магнієм:

горіхи, насіння, гарячий шоколад, авокадо, банани, бобові, риба, листові овочі та молоко.

Якщо ви не можете приймати магній у їжі, дотягніться до таблетки магнію.