заборонена вагітності

Вагітність - це дуже важливий час для жінок, оскільки харчові потреби відрізняються від звичних та багато гормональних та фізіологічних змін. Отже, дієта повинна бути адаптована так, щоб гарантувати хороший харчовий стан та стан здоров’я майбутньої матері та ріст її дитини.

Кожен етап вагітності вимагає різних адаптацій харчування, як з точки зору енергії, так і поживних речовин. Можливо, сприятливий час створити хороші звички, а потім уже мати можливість передати їх новому поколінню!

Важливо починати з правильної ваги та відсотків жиру до вагітності, і саме тому ідеальним є його планування. Але ... що, якщо цього не сталося? Нічого не відбувається. Ми завжди встигаємо скласти якісну дієту! Бажано не перевищувати 12-16 кг під час вагітності, наскільки це можливо. І в тому випадку, якщо ми завагітніли з вагою, що перевищує рекомендовану, ідеальним буде збільшення мінімально можливої ​​ваги, так, хороша дієта з боку дієтолога - дієтолога.

Поживні речовини, які слід враховувати в цей період: вітамін В9 або фолієва кислота, інші вітаміни групи В, кальцій, залізо, йод, вітамін С, вітамін А, достатня кількість білків, необхідні вуглеводи, здорові для серця жири, омега 3, клітковина. .

Іноді нам може бути важко задовольнити всі щоденні потреби. У цьому випадку ми можемо доповнити, завжди під наглядом фахівця. Насправді, фолієва кислота сьогодні призначається автоматично, щоб запобігти розщепленню хребта у плода.

Крім загальної ваги і правильного надходження поживних речовин, є й інші проблеми, такі як дискомфорт у шлунку, нудота і блювота, запор, печія або рефлюкс, м’язові скачки ... Це ми також можемо полегшити за допомогою правильного харчування.

Нарешті, додайте, що існує перелік продуктів, які не рекомендуються під час вагітності, щоб уникнути токсикоплазмозу або інших проблем зі здоров'ям, таких як: ковбаси, сира або маринована або копчена риба, сире молоко або непастеризовані сири, риба, яка містить багато ртуті, недостатньо зварені яйця, овочі або погано промиті овочі ...

Тому; якщо ти знаєш як зробити не важко здорове, повноцінне та безпечне харчування для матері та майбутнього новонародженого.