Питний режим потребує уваги протягом року. Хоча правда полягає в тому, що під час літньої спеки ми набагато більше ризикуємо. Однак брак рідини може дуже серйозно загрожувати нашому здоров’ю в будь-який час року. Ви знаєте, це? Ми втомлені, роздратовані, і наші реакції сповільнюються. Можливо, це результат стресу, а може, ми мало пили. Моя дівчина також відчула, що нестача рідини може серйозно вплинути на її здоров’я.
Ми чуємо про питний режим навколо, але все одно забуваємо пити. Пити обов’язково! "Те, як ми зрошуємо, впливає на наше мислення ". Найбільш схильні до ризику діти та літні люди. Вони значно гірше переносять втрату рідини. Що ще гірше, вони або зовсім не відчувають спраги, або свідомо її пригнічують. Принципова помилка - покладатися на спрагу. На жаль, почуття спраги виникає у цієї групи людей лише тоді, коли вже є дефіцит рідини і баланс організму порушений.
Напої особливо вранці. Найбільш ідеальним є питна вода, несолодкий чай, фруктові соки, соки без штучних барвників та підсолоджувачі. Лікарі кажуть, що ми повинні випивати 1,5-2,5 літра води на день. Точніше кажучи, лікарі рекомендують добову потребу в рідині 30-35 мл на кг ваги для нормальних фізичних вправ. Не слід забувати, що питний режим, прийом і витрата рідини індивідуальний, він регулюється головним чином вагою людини, віком, активністю, а також навколишнім середовищем.
Нестача рідини призводить до серйозної шкоди організму людини. Вони починаються в організмі накопичують шкідливі речовини, що перевантажує обмін речовин і особливо нирок. Кров згущується, тим самим знижуючи артеріальний тиск, що може призвести до колапсу, головного болю, м’язових спазмів. Які прояви? Порушення кровообігу, м’язові судоми, головні болі.
Я не просто кажу це, я маю особистий досвід із цим у своїй безпосередній близькості. Моя дівчина мала такий негативний досвід. Почалося з головного болю, низького тиску та запаморочення. Що не так? Це не метеочутлива людина, ми почали шукати помилку. Нарешті, ретроспективно за попередній день, ми виявили, що він був великим диспропорція між втратами та споживанням рідини. Вона забула про питний режим, і, як я вже згадував, втрата рідини була набагато більшою, ніж зазвичай. Перше, що потрібно було зробити, це «зрошувати тіло».
У нашій родині ми приділяємо велику увагу споживанню рідини, я думаю, що моя дівчина зараз буде обережною. Пити вранці, приблизно за 1/2 години до сніданку, стало для нас ритуалом вдома. Починаємо зі склянки теплої води з лимоном, або води з лимоном, медом та буряком з порошком. Кишечник очищається, організм зрошується. Крім того, буряк сприяє підвищенню імунітету. І що для нас важливо після цього ритуалу сніданку? Ми виявили, що почуваємось набагато краще.
Що ми ще змінили? Я згадав пораду минулого, не їсти до і під час їжі. У моїй початковій родині традиційно було не "пити до і під час їжі". Тому ми перестали пити під час їжі. Причина проста. Вживання більшої кількості рідини під час їжі приносить більше проблем. Це розріджує травні соки та ферменти, що спричиняє дієта до шлунку йде до того, як він перетравиться, результат тоді порушення травлення. Найкраще приймати рідину за 1/2 години до їжі і не раніше, ніж за 1/2 години після їжі. Вдень ми поповнюємо рідину безперервно, особливо вранці. Щоб ми про це не забували, у нас завжди є «під рукою», тобто пляшка з чашкою або глечик з чаєм на столі, інакше ми також забули про питний режим.
Зі свого досвіду я можу підтвердити, що будь-яка втрата рідини, якщо не спричинена вживанням алкоголю, знижує нашу концентрацію, працездатність та самопочуття. І що теж не є незначним? Недостатнє споживання рідини може призвести до переїдання. Кажуть, що голод часто втамовується. Тож дотримання режиму пиття - це також спосіб усунення «двох мух» одним ударом.Не забуваємо про режим пиття, не давайте шансів нам загрожувати брак рідини.