Недавні дослідження показують, що дефіцит магнію може призвести до розвитку серйозних захворювань. Прикладами можуть бути захворювання периферичних артерій або депресія. Однак регулярне споживання магнію може зменшити ризик цих захворювань.
Однак дефіцит магнію може збільшити не тільки ризик розвитку захворювань периферичних артерій та депресії, але й ризик раптової серцевої смерті, гіпертонії, серцевої недостатності та інших форм серцево-судинних захворювань.
Деякі дослідження показують, що споживання магнію може значно зменшити ризик розвитку не тільки депресії, але і тривоги. Однак добавки магнію можуть затьмарити антидепресанти, які мають багато-багато побічних ефектів.
Недостатній рівень магнію може навіть зіграти певну роль у розвитку іншого захворювання. І це не що інше, як діабет.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Які продукти містять магній? Темний шоколад з високим вмістом какао, хоча його варто вживати лише по-своєму, навіть якщо він містить значний відсоток какао.
Авокадо дуже здоровий. З одного боку, в ньому повно здорових жирів, а з іншого - у ньому дуже високий вміст магнію.
З горіхів мигдаль та кешью особливо багаті цим мінералом.
Бобові також є багатим джерелом магнію, особливо чорна квасоля містить його багато.
Хороша новина для любителів тофу полягає в тому, що він також містить багато магнію.
Любителі риби також можуть порадіти, адже лосось є чудовим джерелом цього мінералу. Попі дуже любив шпинат. Ми не будемо м’язистими через це, але наші м’язи будуть вдячні, якщо ми регулярно споживатимемо їх, оскільки цей темно-зелений листовий овоч також повний цього мінералу.
Якщо ви відчуваєте, що не можете отримати достатню кількість магнію, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який може призначити для вас найбільш підходящу добавку магнію. Але, звичайно, було б найбільш ідеально для всіх отримувати цей надзвичайно корисний мінерал у своєму організмі з природних джерел. Особливо в літні місяці, коли ми можемо вибрати з такої кількості видів овочів та фруктів.